Nuo vaikystės mums parodė, kad avižiniai dribsniai yra puikūs pusryčiai. Mes net paaiškinome, kodėl. Tačiau praeina metai, ir mes prisimename, kad tai atrodo naudinga, bet mes nepamenu, kodėl. Ar tikrai verta valgyti avižinius dribsnius pusryčiams?
Avižiniai dribsniai pusryčiams: nauda
Anglija nuolat pasirenka iš visų patiekalų įvairovės būtent šią porciją pusryčiams. Kaip paaiškėjo, veltui: ne tik šis kraupas susideda iš sudėtingų angliavandenių, kurie yra labai naudingi organizmui ir nėra saugomi riebalinių nuosėdų pavidalu, tai taip pat suteikia ilgalaikį ilgalaikį ir malonų sotumo pojūtį. Renkantis tokius pusryčius, jūs puikiai pajusite sau iki pietų ir pergyvenate likusią dienos dalį.
Be to, avižiniai dribsniai suteikia organizmui daug vitaminų ir mikroelementų. Kitas teigiamas bruožas yra tas, kad pluoštas, kuriame taip pat yra daug avižinių dribsnių, yra puikus "želatina" žarnoms ir padeda pašalinti toksinus.
Pusryčiams skirtos avižinių dribsnių dribsniai yra skirti visiems, kurie rūpinasi sveikata. Juose yra naudingų mineralų: cinko, kobalto, geležies, vario, mangano. Be to, jie rado beveik visą B vitaminų komplektą: B1, B2, B6, taip pat vitaminus PP ir E.
Žmonės, kurie reguliariai valgo avižinių košes, paprastai yra energingesni ir linksmi, nes jie jaučiasi lengvai ir gerai. Toksinų nebuvimas organizme ne tik gali turėti teigiamą poveikį plaukų, nagų ir odos būklei (daugeliu atžvilgių tai yra vitaminų komplekso nuopelnas). Jei kenčia nuo spuogų ar spuogų, atėjo laikas nuolat paragauti pusryčių patiekalų!
Dėl avižinių dribsnių įtraukimo į savo kasdienę mitybą jūs netgi galite keisti savo kraujo sudėtį: ji ne tik atsinaujins, bet ir leis visam kūnui tinkamai veikti. Tai ypač pasakytina apie rūkalius, taip pat visiems žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir pooperaciniu laikotarpiu.
Nenuostabu, kad avižų košė netgi gali atkurti harmoningą medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jūsų svoris greitai nesikeis nei vienu, nei kitu būdu arba atsistos, kai norite numesti svorį. Beje, pats avižinių dribsnių naudojimas skatina svorį, jei jūsų svoris yra daug didesnis už įprastą.
Tiems, kurie sugaišta nuo menkiausio vėjo, būtinai reikia avižinių dribsnių! Sistemingas avižinių dribsnių naudojimas sustiprina imuninę sistemą ir leidžia organizmui kovoti su bet kokia infekcija.
Žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu ir kitomis žarnyno problemomis, reikia avižinių dribsnių: dėka juose esančio pluošto jis lengvai padeda pašalinti tokias problemas.
Pusryčiai: greitas ir skanus
Ką valgyti pusryčiams, kaip ne skaniai ir naudinga avižinių košė? Kitas variantas yra košė be maisto ruošimo. Valgio gaminimas yra labai paprastas, o įvairūs užpildai kiekvieną pusryčių metu padaro ypatingą.
Taigi, paimkite pusę stiklinės, padėkite į giliai plokštelę, užpilkite 1,5-2 puodeliais verdančio vandens (priklausomai nuo to, kaip tau labiau patinka), uždengti dangčiu. Atlikta! Užsiimdami šia procedūra ryte, galite nusiprausti, suknelę ar makiažą. Po pusryčių pusryčiai paruošti. Likutis papildyti ingredientus savo skoniu:
- medus;
- šaukštelis su kondensuotu pienu;
- tarkuotas obuolys;
- razinos;
- džiovinti vaisiai;
- maži saldainiai;
- riešutai;
- bet kokia uoga;
- džemas;
- kapotų bananų.
Papildomų ingredientų sąrašą riboja tik jūsų vaizduotė. Kiekviena iš šių variantų yra skanus. Tokie pusryčiai tinka tiek sportininkams, tiek biuro darbuotojams, tiek apskritai visiems, kurie rūpinasi savo sveikata.