Ką daryti su pavasario avitaminoze - klausimas jokiu būdu nėra tuščias. Labai daugelis žmonių po žiemos patiria sąstingį, lėtinį nuovargį, juos vykdo apatija ir depresija . Visa tai yra vitaminų trūkumo požymiai, tačiau su šiuo reiškiniu galima kovoti.
Kaip elgtis su pavasario avitaminoze?
- Būtina persvarstyti savo mitybą: padidinti baltymų maisto produktus, fermentuotus pieno produktus ir, svarbiausia, daržoves ir vaisius.
- Atkreipkite dėmesį į šviežius žalumynus - tai labai daug vitaminų.
- Naudokite maistui skyrusiems grūdams - taip pat yra vitaminų ir mineralų sandėlis.
- Pirkite užšalusius uogus ir virkite juos vitamino kompotais. Greitai užšaldžius, jie saugo visus vitaminus, todėl tokių namų gėrimų nauda bus didelė.
- Daržovės geriausiai virti garuose - kai virti, o dar kepti, kai kurie vitaminai gali suskaidyti.
- Naudokite žolelių užpilas ir nuoviras - jie taip pat turi daug naudingų medžiagų, ypač jei tai yra šunų rožių arba gudobelių, daug vitamino C, nuoviras.
Kokie vitaminai gerti su pavasario beriberiu?
Daugelis žmonių yra suinteresuoti, ar verta gerti vaistinės vitaminus pavasario avitaminoze. Sintetiniai multivitaminų kompleksai - tai puiki alternatyva "maisto" vitaminams, nors kai kurie jų skeptiškai laikosi nenatūralių. Tačiau jie turi savo privalumų: jie yra pagaminti patogioje formoje, kad būtų galima prižiūrėti ir subalansuotą įvairių medžiagų, kurių ne visada galima gauti iš maisto, balansą. Galite pasirinkti kažką gana paprasto, tą patį askorbinį ( vitamino C ) arba Aevit (aliejaus vitaminų A ir E tirpalą), tačiau galite atkreipti dėmesį į sudėtingesnius preparatus, pvz., "Duovit", "Alfabetas", "Complevit", "Centrum" ir kt. kuriame pateikiami ne tik vitaminai, bet ir mineralai, reikalingi jų sėkmingam asimiliacijai.