Kaip vartoti žalią kavą?

Žalioji kava tapo tikrai madingu produktu. Dabar, kai daugelis studijų (nors tai atlieka suinteresuoti asmenys) įrodyti savo efektyvumą, lieknėjantys žmonės stengiasi pamėginti ją naudoti ir įvertinti pačius rezultatus. Svarbu iš anksto žinoti, kaip vartoti žalią kavą, kad jos naudojimas būtų ne tik efektyvus, bet ir saugus. Yra daug būdų, ir jūs galite pasirinkti vieną, kuri tinka jūsų kasdienybei. Apsvarstykite du būdus, kaip vartoti žalią kavą, kuri padės jums efektyviai sumažinti svorį.

Žaliosios kavos priėmimo taisyklės

Svarbiausia, kad neturėtumėte pamiršti: žalia kava taip pat yra kavos! Jo per didelis naudojimas gali sukelti įvairias nemalonių pasekmių. Tiek, kiek nenorite paspartinti rezultato gavimo, nerekomenduojama gerti daugiau kaip 3-4 puodelius 150 gramų per dieną.

Be to, atminkite, kad kava yra gaivinantis gėrimas. Paimkite jį vėliau nei 3-4 valandas prieš miegą, nes tai gali išprovokuoti nemiga. Ir nemiga dažnai veda prie naktinių užkandžių ir arbatinių patiekalų, kurios tikrai nepadės jums numesti svorio.

Nepamiršk, kad cukrus ir medus papildo gėrimų kalorijas, taigi žalia kava turėtų būti išgėrusi išimtinai gryna forma, be to neįskaitant nieko. Labai retais atvejais galite pridėti pilstą cinamono ar žemės imbiero. Tai ne tik pagerina produkto skonį, bet ir leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl tokie papildai yra net naudingi.

Kaip vartoti žalią kavą: pirmas būdas

Ši technika yra naudinga biuro darbuotojams ir visiems tiems, kurie negali valgyti daugiau nei tris kartus per dieną, bet gali sau leisti gerti kavos puodelį ne per pietų pertrauką. Šiuo atveju mes vertiname tris patiekalus per dieną ir žalios kavos kaip užkandžių naudojimą, padedančią sumažinti apetitą. Dieta atitinka visas sveikos mitybos taisykles ir yra saugi organizmui.

  1. Pusryčiai - javai , vaisiai, žaliosios kavos be cukraus.
  2. Antrieji pusryčiai - puodelis žalios kavos.
  3. Pietūs - sriubos patiekalas, šviežių daržovių salotos su sviesto ir citrinų padažu.
  4. Užkandžiai - žalia kava.
  5. Vakarienė - daržovių troškinys su vištienos krūtiniais arba jautiena.

Viena iš žalios kavos priėmimo šiuo atveju prisijungia prie pusryčių, kad būtų išvengta vėlyvo tokio gaivinančio gėrimo. Jei anksti valgysite, galėsite atidėti kavos priėmimą po vakarienės, jei liko daugiau nei 3 valandos prieš miegą. Tolesnis jūsų sveikatos būklės vertinimas - jei toks režimas trukdo miegoti, tuomet tu turi atsisakyti.

Kaip vartoti žalios kavos: antrasis būdas

Jei jūsų kasdienis gyvenimas leidžia jums valgyti 5-6 kartus per dieną, tuomet tik dienos režimo sąskaita gali žymiai pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir pagreitinti svorio praradimą. Šiuo atveju mityba turėtų būti subalansuota ir pakankamai lengva, nes jei vartojate sunkius patiekalus arba didelę porciją 5-6 kartus per dieną, tuomet pasieksite geresnį rezultatą, tačiau nepraraskite svorio. Taigi, apsvarstykite apytikslę dienos mitybą:

  1. Pusryčiai - vienas virtas kiaušinis, jūrų vėžlys, pusė puodelio žalios kavos.
  2. Antrieji pusryčiai - pusės be riebalų be sūrio, pusė puodelio žalios kavos.
  3. Pietūs - dalis šviesios sriubos (be makaronų) ar košė, pusė puodelio žalios kavos.
  4. Užkandis - maža obuolių ar oranžinė pusė puodelio žalios kavos.
  5. Vakarienė - 100 g vištienos krūtinės, jautienos arba žuvies ir šviežių agurkų, kopūstų arba pomidorų pusryčiams, pusė puodelio žalios kavos.
  6. Užkandis prieš miegą - stiklinis nugriebto jogurto.

Ši technika ypač tinka tiems, kurie dažnai jaučiasi alkani ir linkę užkąsti. Intervalai tarp maitinimo turėtų būti maždaug vienodi, apie 2-2,5 valandos. Paskutinis valgis - ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.