Kas vasarą gali būti skanesnis negu sultingas ir saldus arbūzas ir net padeda ištaisyti figūrą? Norėdami suprasti, ar arbūzas yra naudingas numesti svorį, jūs turite suprasti jo sudėtį.
Kas yra viduje?
90% šios uogos sudaro vanduo, taip pat pluoštas, fruktozė, geležis, kalis, fosforas ir manganas. Taip pat arbūzuose yra vitaminų B1, B3, C ir PP.
Kaip turėtų atrodyti prinokęs arbūzas?
Arbūzo sultingumas dėl svorio yra pažymėtas sausu pedunilu ir garsu garsu, kurį turėtumėte išgirsti, jei pakliuvote prie uogų. Kitas, atkreipti dėmesį į plaušienos pluoštus, jei jie yra balti, arbūzas yra geras, o jei geltona, tada yra uogų pesticidų. Stenkitės pirkti arbūzus tik patikrintose vietose, įskaitant prekybos centrus, taigi sumažinsite galimybę pirkti pesticidus iki minimumo.
Arbūzas privalumai svorio netekimui
- Geležies, kuri yra uogų dalis, būtina hematopoezei.
- Dėl pluošto ir pektino, arbūzas teigiamai veikia virškinimo traktą, o cholesterolis taip pat išsiskiria iš organizmo.
- 100 g masės yra tik 25 kalorijos, kurios negali, bet prašome žmones, kurie nusprendė numesti svorio su arbūzu.
- Rekomenduojama valgyti uogas su kepenimis, tulžies pūslės, taip pat su vidurių užkietėjimu, artritu ir hipertenzija.
- Padeda atsikratyti bado.
- Arbūzas yra antioksidantai, kurie užkerta kelią ankstyvam senėjimui, vėžio ląstelių atsiradimui ir regėjimo pagerinimui.
- Puiki medžiaga iš daugelio problemų ir ligų - folio rūgštis - taip pat yra arbūzas. Tai veikia žmogaus kūno vystymąsi, pagerina odos būklę, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese ir gerina virškinimą.
Dietos variantai
Yra keletas variantų, kaip naudoti arbūzą, siekiant skatinti svorio mažėjimą.
- Arbūzas vienos dietos. Ši parinktis padeda trumpam atsikratyti perteklinių kilogramų, tačiau yra vienas minusas - didelė tikimybė, kad po kurio laiko kilogramai sugrįš. Naudokite šią parinktį ne ilgiau kaip 5 dienas. Šio laikotarpio dienos meniu yra labai kuklus - arbūzas ir vanduo, beje, turėtų būti ne mažiau kaip 2 litrai. Geriausia valgyti 6 kartus per dieną, taigi jūs patenkins kūno poreikį maistui ir nebekels alkio. Kad kažkaip įvairaus meniu, pasidarykite arbūzų sulčių ar kokteilių.
- Taip pat yra paprastesnė dietos versija, kuri padės atsikratyti papildomų svarų ir ilgą laiką išlaikyti rezultatą. Po pusės valandos po kiekvieno valgio reikia valgyti bet kokio dydžio arbūzo kiekį. Taip pat iš šios uogos turėtų būti jūsų paskutinis maistas, kažkur 3 valandas prieš miegą. Šis metodas gali būti naudojamas tol, kol pageidaujama. Stenkitės užtikrinti, kad pagrindiniai patiekalai nebūtų pagaminti iš kenksmingų maisto produktų ir gėrimų.
- Iškrovimo dienos. Prieš pradėdami svorio su arbūzu, pabandykite naudoti iškrovimo dienas. Pasirinkite dieną
per savaitę, kai valgysite tik arbūzą, geriausia, jei tai yra atostogos. Jei suprantate, kad paprastai toleruojate tokio pobūdžio apribojimus, jau galite eiti į arbūzų dietą.
Kontraindikacijos dėl arbūzo vartojimo
Šis uogas nėščioms nėštumo laikotarpiams moterims nerekomenduojamas, nes jiems nereikia papildomo diuretiko.
Negalima sujungti arbūzo su kitais produktais, kad nesijaustų kai koks diskomfortas žarnyne.
Kad neturėtumėte pakenkti kūnui, o ne sukelti viduriavimą ar dehidrataciją, dieną valgykite ne daugiau kaip 2 kg arbūzo.