Brokoliai yra mėgstamiausias sveikų JAV gyventojų produktas. Tokios kopūstų rūšys yra neįtikėtinai populiarus užjūrio šalyse, ir ne tik tai: šalyje, kurioje daugiau nei pusė gyventojų kovoja su nutukimu, toks produktas yra tiesiog nepakeičiamas! Brokolių kopūstai yra unikalus svorio netekimas, kuris leidžia jums gerai valgyti ir tuo pačiu metu prarasti perteklinius svarus.
Lieknėjimas brokolyje
Brokolių veiksmingumo paslaptis yra tai, kad tokie kopūstai, kaip ir kiti, turi labai mažo kaloringumo kiekį - tik 30 vienetų 100 gramų. Tai mažiau nei 1% kefyro! Šio kopūsto virškinimui kūnas sunaudoja daugiau kalorijų nei gauna iš jo, todėl jis vadinamas "neigiama kalorine verte". Tai reiškia, kad iš to jūs ne tik nepagerėsite, bet ir gerokai sumažinsite bet kokio patiekalo kalorijų kiekį, jei vartosite jį garnyrui.
Beveik bet kokia brokolių dieta yra stebėtinai efektyvi. Net jei jūs tiesiog pakeisite savo įprastą vakarienę, daugelį prarasite per 1-2 savaites!
Dieta brokolyje 10 dienų
Naudokite brokolius svorio mažinimui įvairiais būdais. Apsvarstykite dietą, per kurią galite prarasti iki 7 kilogramų liekninio svorio (jei turite daug liekno svorio). Pirmasis etapas trunka 6 dienas ir yra pagrindinis, antrasis trunka 4 dienas ir laikomas nustatymu. Apsvarstykite maitinimo meniu su brokoliais:
1 ir 2 dienos:
- Pusryčiai: dalis virtų brokolių, arbatos puodelis.
- Pietūs: dalis virtos vištienos krūtinės su brokoliu, stiklinė vištienos sultinio.
- Vakarienė: dalis virtų brokolių, arbatos puodelis.
3-4 diena:
- Pusryčiai: brokoliai, kepti su grūsti česnakais alyvuogių aliejuje.
- Pietūs: troškinys brokoliai, pomidorai ir svogūnai.
- Vakarienė: brokoliai, kepti su grūsti česnakais alyvuogių aliejuje.
5-6 diena:
- Pusryčiai: virta jautiena ir virta brokoliai su grietine.
- Pietūs: virti brokoliai.
- Vakarienė: šiek tiek virtos jautienos ir žaliosios arbatos be cukraus.
7 ir 8 dienos:
- Pusryčiai: virti brokoliai, pora kietai virtų kiaušinių, arbata.
- Pietūs: šviežios sriubos vištienos sultinys, kuriame yra tik sultinys ir brokoliai.
- Vakarienė: brokoliai, porą pomidorų ir duonos gabaliuką.
9 ir 10 dienos:
- Pusryčiai: virti brokoliai ir morkos.
- Pietūs: virta žuvis ir brokoliai.
- Vakarienė: virti brokoliai ir 1 bulvytė.
Tuo pačiu metu leidžiama neribotą laiką gerti vandenį ir žalios arbatos be cukraus ir kitų priedų. Alkoholis dietoje yra griežtai draudžiamas.
Brokoliai: receptai svorio netekimas
Mūsų šalyje ne visi žino, kaip valgyti brokolius, o dietos receptai paprastai yra gana populiarūs. Apsvarstykite įvairias galimybes, tinkamas mitybos mitybai:
- Brokolių sriuba svorio netekimui . Paruoškite silpną vištienos sultinį (apie 2 litrus). Pašalinkite vištieną, nebus naudinga. Sultinyje supjaustykite brokolius žiedynų, supjaustytų bulgarų pipirų - 2 vnt., Morkas ratuose - 2 vnt., Smulkintą svogūną, smulkintus pomidorus - 3-4 vnt. Kuko, kol paruošta daržovėms.
- Brokoliai pusryčiams . Virinama nedideliu mažu brokoliu žiedynai, supilkite į keptuvę ir supilkite du kiaušinius ir 3/4 puodelio pieno mišinį. Druska pagal skonį. Virkite abu
įprastas omletas. - Brokoliai džiūvėsuose pusryčiams . Virkite brokolius, supjaustykite džiūvėsėliais, kepkite aliejumi. Valgykite retai ir tik pusryčiams!
- Troškinti su brokoliais . Skrudinkite pusę kilogramo paprastų kopūstų, pusę brokolių, 2 paprikos, 2 pomidorus, 2 vidutinius svogūnus, cukinijas ar cukinijas (jei yra). Įpilkite šiek tiek aliejaus į keptuvę ir virkite, kol paruošta.
Net jei jūs neturite jokios sistemos pusryčių ir vakarienės brokolių, jūs tikrai prarasite svorį. Svarbiausia - pasiekę pageidaujamą svorį, neprasiskverbkite kaip anksčiau, nes jei kartą atsigausite tokioje dietoje, tai visada atsitiks. Perjungti į sveiką maistą!