Migdolai nurodo labiausiai mėgstamus daugybės žmonių riešutus dėl savo saldinto skonio. Jis naudojamas įvairiems patiekalams paruošti ir kaip atskirą maisto produktą, todėl nenuostabu, kad daugelis norėtų sužinoti, ar galima numesti svorį migdolai ir kokia yra šių riešutų nauda?
Net senoviniai gydytojai jį naudojo daugybei ligų gydyti ir buvo laikomi grožio ir sveikatos garantija.
Kas naudinga migdolai?
Unikalius migdolų savybes suteikia plati cheminė sudėtis:
- Yra vitaminas E migdolai, kuris yra natūralus antioksidantas ir atsparus laisvųjų radikalų susidarymui organizme.
- Šios riešutų sudėtis yra pluoštas, kuris padeda virškinti ir valo toksinus bei kitus skilimo produktus. Tai lemia migdolų, prarijus svorį, nauda. Su reguliariu jo vartojimu galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
- Baltymai kartu su skaidulomis palankiai veikia medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu turi įtakos svorio kritimui.
- Migdolai yra subalansuoti su subalansuotu mineralinių medžiagų kiekiu ir nesočiųjų riebalų rūgščių buvimu. Todėl vartodami reguliariai galite atsikratyti virškinimo sutrikimų.
Migdolai - nauda ir žala numesti svorį
Atsižvelgiant į didelį kalcio kiekį šios veržlės (100 g yra 645 kcal), nerekomenduojama jį piktnaudžiauti. Mitybos specialistai nepatartina atsisakyti šio naudingo produkto, nes dėl savo maistinės vertės migdolai gali būti puikus užkandis. Mitybos metu jūs galite nuolat nešioti keletą riešutų su savimi, kad galėtumėte greitai ir be jokios žalos numalšinti alkį. Be to, šis produktas padės išlaikyti gerą nuotaiką svorio metu.
Naujausi tyrimai parodė, kad naudingos migdolų medžiagos padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Nepaisant to, kad šie riešutai yra pakankamai riebalai, neturėtumėte bijoti dėl savo svorio, nes šie riebalai greitai pašalinami iš organizmo. Dėl to, kad migdolai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir valo kraujagysles, tai pagerina riebalų deginimo procesą.
Verta pasakyti, kad šie riešutai turi mažą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie palaipsniui didina gliukozės kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu leidžia ilgai įsisiūbuoti. Dėl šios priežasties valgomas maistas gerokai sumažėja, taigi ir bendras kalorijų turinys dienos meniu.
Kas naudinga moterims?
Be to, kad šis riešutas padės atsikratyti papildomų svarų, jo naudojimas teigiamai veikia odos būklę.
Remiantis migdolais, galite paruošti anti-celiulito šveitikį, kuris gali būti
Mitybos specialistai teigia, kad migdolai yra puikus maistas moterims, norinčioms turėti plokščią skrandį. Ši riešutai gerai virškinama ir nesukelia sunkumo ir pilvo pūtimo.
Svarbi informacija
Norėdami gauti naudos iš migdolų, labai svarbu pasirinkti žaliavinį, o ne skrudintą riešutą, nes jis išsaugo naudingąsias savybes žaliavoje. Be to, augaliniai riebalai, esantys termiškai apdorojant, pakeičia savo struktūrą ir tampa kenksmingi, todėl naudojantis šia versija, jūs pakenksite tik savo figūrai. Nepamirškite, kad turite kontroliuoti valgomų riešutų kiekį, o dienos norma neturi viršyti 20 vienetų. Norėdami gauti maksimalų efektą, sumaišykite migdolus su įvairiais džiovintus vaisius.