Norėdami numesti svorį ir ilgą laiką palaikyti harmoniją, reikia laikytis vidutinio mitybos, ribojant saldus ir riebalus. Ir jei be riebalų, daugelis moterų valdo gana ramiai, tada ne visi gali atsisakyti desertų. Šioje situacijoje galima laimėti saldainius, kurie yra kuo saugesni. Į tokius desertus taip pat galite pridėti želdinius, kurie be priežasties yra pavadinti po lengvo vėjo. Jei norite sužinoti, kiek kalorijų nusipirkote, mokykitės jo sudėties.
Ar yra skumbrės kalorijų?
Sidabro pagrindas - uogos ar vaisių tyrės, cukrus, kiaušinių baltymai ir vienas iš želatininių medžiagų: agaras, agaras, pektinas arba želatina. Labiausiai didelio kaloringumo komponentas yra cukrus. Jei recepte jis pakeičiamas fruktozės ar cukraus pakaitalu, skumbrė tampa mažai kaloringa (mažiau nei 180 kcal / 100 g).
Calcium content of vanilla white sharma is about 325 kcal. 1 zefyras yra maždaug 100-182 kalorijų - tai priklauso nuo zalio dydžio, užpildo buvimo, bet kokių priedų, glazūros ir kt. Kartais į makščius pridedamas susmulkintas pienas, sausainiai, jujube ir kiti ingredientai, kurie desertui suteikia daugiau kalorijų. Labiausiai "sunkus" - tai šlakolė, pastaroji gali siekti 400-450 kcal.
Gliukozės indeksas
Glikemijos indeksas - rodiklis, rodantis cukraus lygio padidėjimo greitį po produkto vartojimo. Angliavandeniai iš maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis, daugiau kaip 70 glikemijos indeksas (cukrus, bulvės, šokoladas), greitai patenka į kraują ir sukelia pagreitį gaminant insuliną. Tai labai pavojinga žmonėms, sergantiems diabetu.
Diabetikai yra rekomenduojami produktai, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis (mažiau nei 49) - laukiniai ir rudieji ryžiai, grūdų duona, kietųjų kviečių makaronai. Zephyr be priedų reiškia produktus, kurių vidutinis glikemijos indeksas yra 65. Jo diabetuotojai gali vartoti, bet labai mažai. Geriausia, kad sergantiems žmonėms būtų galima nusipirkti skumbres fruktozėje.
Zachmallow už figūrą
Net jei esate griežta dieta, nedidelis saldžiųjų patiks jums. Ypač - zefyrai. Paruošta pektinui padeda pagreitinti riebalų ląstelių deginimą, pašalinti kenksmingas medžiagas (įskaitant radioaktyviąsias medžiagas) iš organizmo ir mažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Zephyr su agaru-agaru normalizuoja medžiagų apykaitą ir papildo kai kurių būtinų mikroelementų trūkumą, pavyzdžiui, jodą, kurio trūkumas gali sukelti skydliaukės ligų ir pertekliaus svorį.
Be to, nedidelis saldus kiekis prisideda prie serotonino gamybos, gerina nuotaiką ir didina ištvermę. Dešimtys taip pat reikalingos veiksmingam smegenų darbui, kuris sunaudoja daug energijos.
Jei esate mityboje, nebijodami figūros, ryte galite sau leisti sau deserto (vieno zefyražo). Angliavandeniai darbo dienai turės laiko suvirškinti ir deginti, ir jūs gausite malonumą ir už gerą nuotaiką.
Kaip pasirinkti zefyra?
Labiausiai naudingas desertas yra natūralus. Kad nebūtų pažeista nei figūra, nei sveikata
Skanūs mažai kaloringų zefyrai gali būti virti namuose. 15 g želatinos praskiedžiama 150 g pieno, leidžiama užgerti (maždaug per valandą) ir karštis mažai ugnyje, nuolat maišant, kol visiškai ištirps. Į želatinos mišinį įpilkite 1-2 šaukštai medaus ir 2 kiaušinių baltymų, sumaišytų stabilioje putoje. Sumaišykite visą mišinį gerai. 2 Kivius supjaustyti skiltelėmis, įdėti į kremankį, supilti gautą masę ir naktį sudėti šaltu. Yra tokio deserto, kurį galite šaukštuoti.