Bėgimas yra vienas iš labiausiai prieinamų fizinio krūvio variantų. Kada geriau eiti važiuoti ir ar nauda yra bėgti ryte, verta apsvarstyti visus privalumus ir trūkumus.
Veikia ryte - privalumai ir trūkumai
Pirmiausia mes sužinome, kokia nauda gali būti iš tokio ryto treniruotės. Bėgimas yra aerobinis pratimas , kuris naudingas širdžiai ir kvėpavimo sistemai. Dėl vidutinio sunkumo apkrovos širdies raumenys tampa stipresni ir stipresni.
Daugelis moterų bus naudingos žinant, kad rytojaus laikas padeda numesti svorį. Per tokį fizinį krūvį sudeginama daug kalorijų. Nuo ryto riebalų deginimas prasideda beveik nuo pirmųjų mokymo minučių, nes angliavandenių kiekis yra "0".
Kitas ryto ritmo pranašumas - tai raumenų tonuso padidėjimas ir geroji nuotaika. Be to, jei reguliariai traukite ryte, tuomet sukursite savisdiscipliną ir padidinsite pasitikėjimą savimi.
Taip pat yra neigiamų tokio paleidimo aspektų, nes kai kuriems žmonėms tokios apkrovos neleidžiamos. Rytais žmonėms, kurie turi sąnarių ir stuburo problemų, nerekomenduojama. Šiuo atveju geriausia pakeisti važiavimą plaukiant. Be to, kontraindikacijos ryte yra širdies ir kraujagyslių sistemos problemų.
Svorio netekimo ir sveikatos nauda ryte:
- Ryte oras yra švarus, o ne gazuotas. Parodymams geriausia pasirinkti parkus arba viešus sodus. Rytinis vėsumas yra daug naudingesnis nei vakaro užvalkalas.
- Važiavimas reiškia fizinį stresą, kuris yra draudžiamas pavargusiai kūnai, todėl vakare nerekomenduojama važiuoti.
- Ryto pojūčiai padeda kūnui pažadinti ir sustiprėti visą dieną.
Jei radote sau motyvaciją dirbti ryte ir pasiruošę pradėti mokymą,
- Prieš bėgimą reikia sušilti , nes ryte kraujas yra pakankamai storas. Be to, jūs sušildysite raumenis, kurie padės išvengti įvairių sužeidimų.
- Atkreipkite dėmesį į tinkamus batus, kad būtų galima važiuoti.
- Rasti save panašius žmones, tai bus papildomas stimulas ir atsakomybė už jus.
- Imkis su tavimi žaidėjo, kad galėtumėte praktikuoti, kad galėtumėte atitraukti save ir nepastebėti, kaip baigs treniruočių laiką.
- Pradėkite nuo minimalaus krūvio ir tik palaipsniui padidinkite atstumą ir greitį.