Grikių košė yra žinomas produktas, kurį myli suaugusieji ir vaikai. Jis gali būti valgomas kaip šalutinis patiekalas ar pagrindinis patiekalas. Šiandien šis grūdai yra pripažįstami kaip vienas iš labiausiai sveikų, todėl dažnai jis įtraukiamas į dietą, pagrįstą tinkama mityba. Iš šio straipsnio jūs sužinosite, kas yra grikių košė - kokią naudą ir žalą.
Grikių koše nauda ir žala
Grikiai yra labai vertingas produktas, kuriame yra daug naudingų medžiagų. Tarp jų yra keletas svarbių amino rūgščių, citrinų, obuolių ir obuolių rūgščių, taip pat vertingas vitaminas C , kompleksas B, PP ir P. Be to, mineralai, tokie kaip fosforas, kobaltas, cinkas, jodas, boras, varis ir kalcio ir geležies kiekio, šis produktas yra pripažintas čempionu.
Nauda, kurią grikiai suteikia organizmui sistemingai naudojant, yra sudėtinga ir daugialypė:
- kraujo sudėtis gerėja, hemoglobinas pakyla, aktyviai formuojasi raudonieji kraujo kūneliai;
- pagerina anemijos paciento būklę;
- normalizuoja ir stabilizuoja kraujospūdį;
- sustiprinti kaulai ir dantys, sumažinti kariesą;
- pastebimai pagerėja plaukų, nagų ir odos būklė;
- streso lygis mažėja, depresija slopinama;
- Praturtintas kūno flavonoidų, kurie sustiprina indus;
- gerina bendrą nėščių moterų būklę;
- skatina pašalinti toksinus iš organizmo;
- apsaugo nuo vėžio rizikos;
- gerina kūno būklę diabetu ir nutukimu;
- švelniai valo kepenis;
- normalizuoja virškinamojo trakto veiklą;
- ramina nervų sistemą;
- žymiai pagerina veido spalvą.
Iš šio sąrašo matyti, kad grikiai gali pateikti daug naudingų sveikatos rezultatų. Žala gali atsirasti tik tuo atveju, jei ji netinkamai naudojama.
Grikių košės žala
Vien savaime, grikių žala nešioja kūną, o vienintelis pavojus yra alerginė reakcija ar individuali netolerancija.
Tikrasis pavojus gali būti kruopos kūnas, kuris ilgą laiką (daugiau nei keletą mėnesių) buvo laikomas atidarytoje pakuotėje šalia buitinių cheminių medžiagų, nes grikiai sugeria kenksmingus elementus. Ši ta pati funkcija padeda veiksmingai šalinti šlakas, tačiau nustato apribojimus produktų laikymui.
Grikių košės mitybinė vertė
Daugelis žmonių išgąsdina grūdų didelę energinę vertę, tačiau verta prisiminti, kad virimo metu jis sumažėja 3 kartus. Krutinės griklyje yra 103 kalorijos, kai grikių kruopos - 329 kcal. Grikių košės glikemijos indeksas - 57 vienetai.
Šiuo atveju jame yra 12,5 g naudingų augalinių baltymų, 2,6 g riebalų ir 68 g angliavandenių. Verta paminėti, kad tai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie yra lėtai suskaidomi, palaipsniui atpalaiduojantys energiją ir suteikiantys saikingai ilgą laiką. Štai kodėl grikiai yra pripažinta kaip viena iš geriausių dietų ir sveikos mitybos produktų. Italijoje jis laikomas vaistiniu preparatu ir parduodamas vaistinėse.
Dieta grikių koše
Greitai svorio mažinimui yra grikių dieta, sukurta savaitę. Eiti į a
Griežtos dietos 7 dienas dieta daro prielaidą, kad kiekvieną vakarą supilkite stiklinį grikių su trimis stiklinėmis verdančio vandens ir visur primygtinai reikalaudamiesi termoso, o kitą dieną valgysite tik grietinę. Šios dietos šlaunų linija yra apie 5 kilogramus, tačiau norint išlaikyti rezultatą reikia grįžti prie tinkamos mitybos.