Dažnai girdite, kad dieną gerti nuo 1,5 iki 2 litrų vandens. Tačiau šis teiginys nėra visiškai teisingas. Be to, ne visi tiksliai žino, kokia yra vandens nauda mūsų kūnui.
Vandens naudojimas žmogaus organizmui
Visų pirma vanduo yra pagrindinis mineralų ir kai kurių junginių tirpiklis. Tai yra skysta terpė, kuri yra būtina sąlyga daugeliui cheminių reakcijų. Taigi, jei per dieną geriate šiek tiek skysčio, gali būti silpnumas, dirginimas, sumažėjęs efektyvumas ir dėmesys. Jei ilgą laiką organizme susidarė drėgmės deficitas, metabolizmas tampa žymiai lėtesnis, dėl kurio žmonės nuolat blogai jaučiasi blogai.
Maistas "sausas" dažnai sukelia gastritą, enterritą ir vidurių užkietėjimą. Ilgą laiką buvo manoma, kad negalima nuplauti maisto, nes jis atskiedžia skrandžio sultis ir neleidžia kruopštaus virškinimo. Tiesą sakant, tokia nuomonė yra klaidinga, o mažai vandens kambario temperatūroje valgio metu apskritai nepakenks. Pirma, skrandyje yra specialūs receptoriai, kurie įvertina terpės rūgštingumą, o jeigu trūksta vandenilio chlorido rūgšties, skrandžio ląstelėms siunčiamas signalas jį atskirti. Antra, skystis padeda geriau maišyti maisto vienetą, o tai reiškia, kad maistas yra geriau virškinamas.
Vanduo ir kova su pertekliniu svoriu
Daugelis žmonių domisi vandens nauda, norint numesti svorį. Beveik visi žino apie gebėjimą užpildyti skrandį ir trūksta kalorijų trunkančio saikingumo. Todėl, norint ne persivalgyti, šiek tiek gerti gerti šiek tiek vandens prieš valgį.
Reguliarus geriamojo režimo laikymasis leidžia mums normalizuoti medžiagų apykaitos greitį, todėl galime daryti išvadą, kad skystis netiesiogiai pagreitina riebiųjų nuosėdų deginimą. Vanduo savaime neištirps riebalų nuosėdų ir jų nepašalins.
Kada vanduo susižeidžia?
Reikėtų nepamiršti, kad geriamasis vanduo yra geras, bet jis taip pat kenksmingas, jei šis vanduo yra netinkamos kokybės.
- Nerekomenduojama gerti didelėmis šalto vandens porcijomis, nes jis geriausiai neveikia skrandžio gleivinės būklės.
- Negalima piktnaudžiauti gazuoto vandens, nes dujų burbuliukai sudirgina skrandžio sienas, todėl labai svarbu tai prisiminti žmonėms, sergantiems gastritu ir pepsine opa.
- Vandeninis vanduo negali būti ilgai virinamas arba padidina kenksmingų cheminių junginių koncentraciją.
- Jei turite
yra inkstų arba širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju apie suvartoto skysčio kiekį. Kartais ekspertai, priešingai, rekomenduoja mažiau suvalgyti, norėdami sušvelninti apkrovą iš paveiktų organų. - Geriamojo per daug vandens nėra rekomenduojama, skysčių perteklius organizme yra pavojinga būklė. Nustatyti dienos normą nėra sunku: kiekvienam svorio kilogramui turėtų būti apie 30 ml vandens.
Taigi, mes sužinojome, kad vandens naudojimas mūsų kūnui yra tikrai puikus, todėl nepamirškite palinkėti jį švariu geriamuoju vandeniu, laikydamiesi paprastų taisyklių.