Beveik kiekvienas žmogus bent kartą savo gyvenime pastebėjo košmaras , bet kas, jei jie reguliariai svajoja ir atsiranda apčiuopiamo diskomforto? Baisi nakties vaizdai gali sukelti depresiją, galvos skausmą ir nerimo pojūtį.
Priežastys, dėl kurių kyla košmarai?
Pagrindinės priežastys gali būti laikomos stipria nervine įtampa, stresu, taip pat depresija. Vis dėlto tai gali būti pirmasis jūsų vystymosi požymis bet kokioje nervų sistemos ligoje. Psichologai įsitikinę, kad reguliarių neigiamų svajonių priežastis gali būti emocinės vaikystės traumos.
Kitos priežastys, kodėl žmonės turi košmarų:
- Valgymas riebus ir aštrus maistas. Tokie produktai padidina kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą , o tai neleidžia ramiai atsipalaiduoti.
- Neteisinga lovos vieta. Yra atvejų, kai keliaujant lova net keli centimetrai gali atsikratyti baisių svajonių.
- Sustiprinti treniruotes blogai veikia antinksčiai, dėl to gali sumažėti gliukozės kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu daro įtaką svajonėms.
- Per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas.
- Kai kurie vaistai gali sukelti neramių miego.
- Tam tikros ligos, susijusios su padidėjusia kūno temperatūra.
Norėdami suprasti, kodėl kiekvieną naktį yra košmarai, turite palyginti tai, ką jūs parašėte su tuo, kas vyksta jūsų gyvenime, ir pašalinti priežastis.
Bendrosios rekomendacijos:
- Jei vartojate vaistus, kurie skatina centrinės nervų sistemos sužadinimą, juos pasiimkite tik ryte ir, jei įmanoma, pakeiskite juos analogais, kurie neturi tokio šalutinio poveikio.
- Pašalinkite alkoholio vartojimą, išvengkite nakvynės perdozavimo ir valgydami "sunkiuosius" maisto produktus prieš miegą.
- Jei esate sportininkas, tada, jei įmanoma, perkeliant vakarinę klasę į ankstesnį laiką.