Riebaluose aprašytos dietos yra neryškios ir neįtikinamos, todėl vis daugiau merginų bando rasti svorio mažinimo meniu, kuriame tiksliai nustatomi produktai ir kiekis. Taigi lengviau net neįtvirtinti erzinančių klaidų net tiems, kurie neseniai ėmėsi sveikos mitybos problemų ir dar iki galo nesuprato svorio praradimo mechanizmo.
Ar yra meniu svorio praradimui?
Daugelis mano, kad galite prarasti svorį tik vienoje probleminėje srityje. Tiesą sakant, pats mūsų kūnas valdo riebalų sluoksnio plitimą ir šalinimą pagal genetinį tipą. Štai kodėl mitybos pagalba neįmanoma atsigauti tik krūtinėje arba numesti svorį tik skrandyje.
Stiprinant bendros dietos poveikį tam tikroms kūno dalims, galite sėkmingai prisitaikyti prie svorio pratybų sistemos. Ir priešingai nei paplitęs tikėjimas iš riebalinio sluoksnio pilvo nepadeda pratybų rinkinys spaudoje, aerobinis ir širdies apkrovimas. Kitaip tariant, jums bus daug veiksmingiau numesti svorį skrandyje, jei naudosite tinkamą mitybą ir rytojaus bėgimą, arba 20 minučių kasdieninę šokdynę ar vaikščioti laiptais ar dviračiu. Tai yra tokia apkrova, dėl kurios organizmas aktyviai išleidžia sukauptus riebalų nuosėdas, perduodamas jas energijai.
Sveikos dietos svorio kritimas
Verta suvokti, kad sveika mityba yra ne tik darnus produktų derinys, bet ir tų, kurie nėra naudingi organizmui, atmetimo. Tai padeda atsikratyti pernelyg didelio kaloringumo ir sunkių dietos elementų, kurie suteikia svarbiausią postūmį svorio mažinimui.
Draudžiamų produktų sąraše tinkamame svorio meniu meniu yra tokie produktai:
- riebalų mėsa, paukštiena, žuvis;
- visi kepti patiekalai arba patiekalai, kuriuose yra daug aliejaus;
- kiauliena, riebalai;
- mėsos konservai, žuvis;
- didelio riebumo pieno produktai, įskaitant sviestą ir sūrius;
- miltų produktai, įskaitant baltą duoną, makaronus, koldūnus;
- visų rūšių kepimas;
- bet greitas maistas;
- soda, supakuoti sultys;
- konditerijos gaminiai, saldainiai, šokoladas, cukrus.
Nesijaudinkite, net ir be šio, jūsų mityba nebus prasta arba nuobodi - tai bus tik sveika ir naudinga. Mokydami save be kenksmingų produktų, galite lengvai išmokti valgyti teisingai, kad ne tik atkurtų svorį, bet ir išlaikytų. Leisk sau maistą, o šis sąrašas gali pakenkti sveikatai 1-2 kartus per mėnesį.
Dienos lieknėjimo meniu
Atkreipiame dėmesį į keletą naudingų meniu variantų, kurių naudojimas skatina laipsnišką riebalų sluoksnio išnykimą ir natūralaus skonio bei normalaus metabolizmo atkūrimą.
1 galimybė
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai su razinomis, arbata.
- Pietūs: šviesios sriubos, daržovių salotos , kompotas.
- Popietės užkandis: obuolys.
- Vakarienė: varškė su apelsinu.
2 variantas
- Pusryčiai: porą virtų kiaušinių ir kopūstų salotų.
- Pietūs: vištienos sriuba, agurkų salotos, kompotas.
- Popietės užkandis: oranžinė.
- Vakarienė: liesos žuvys su daržovių garnyru.
3 variantas
- Pusryčiai: omletas, pomidorų salotos, arbata.
- Pietūs: sriubos-blyusu, kopūstų salotos, kompotas.
- Pietų užkandis: stiklinė jogurto.
- Vakarienė: virta vištienos krūtinė su grikiu.
4 galimybė
- Pusryčiai: vaisių salotos, arbata.
- Pietūs: daržovių sriuba, salotos su mėsa, arbata.
- Po pietų užkandis: pusiau ritininis riebalinis varškė.
- Vakarienė: jautiena, troškinta su kopūstais.
Nurodžius šį svorio meniu, jūs nekenksite organizmui. Valgydami taip, jūs tolygiai išmeskite 0,5-1 kg per savaitę ir tampa sveikesni, plonesni ir gražesni kiekvieną dieną!