Žinoma, jūs dažnai girdėjote apie teigiamą poveikį kūnui ir naudingas magnio savybes. Ne daugelis žmonių žino, kad šis natūralus mineralas aktyviai dalyvauja mūsų gyvenime, kasdien saugo ir praturtina mūsų kūną. Magnis dalyvauja kuriant kaulus, gaminant energiją ir antikūnus, taigi nuolat taupant nuo įvairių infekcijų. Taip pat reikėtų pažymėti, kad vitaminais su magnezija puikiai atpalaiduoja stresą, turi raminančią poveikį ir įkvepia kūną energija, kovodamas su pernakviu. Ypatingas dėmesys į šį natūralų mineralą turėtų būti skiriamas nėščioms ir maitinančioms moterims, taip pat sportininkams ir paprastiems globojantiems tėvams, nes vitaminais su magnio kiekiu prisidedama prie greito naujų audinių formavimosi.
Gaukite kasdieninę magnio kiekį gali būti tiek iš natūralių šaltinių, tiek iš specialiai parinktų vitaminų kompleksų. Reikėtų pažymėti, kad vitaminai, kurių sudėtyje yra magnio, padeda užkirsti kelią urotize, virškinamojo trakto ligoms, osteoporozei, migrenai, greitam nuovargiui.
Produktai, kurių sudėtyje yra magnio
Jūsų dėmesys skiriamas šio mineralo turtingų produktų sąrašui:
- Riešutai (pistacijos, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai ir kedras);
- javai (grikiai, miežiai, avižos);
- garstyčios;
- visą grūdų duona;
- sojos pupelės;
- jūrų vėžlys;
- kakava;
- žirniai;
- pupos;
- geriamasis vanduo;
- grikių medus;
- džiovinti vaisiai (razinos, datas, džiovinti abrikosai, slyvos ).
Kasdienis magnio poreikis yra 400-500 mg.
Vitamino kompleksai su magnezija
Ir dabar susipažinsime su papildomais mineralinių medžiagų šaltiniais - vitamino kompleksais su magnezija:
- Magne-B6;
- Triovitas;
- Complymium magnis;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Sužinoję, kokiuose vitaminuose yra magnio, nereikia pamiršti apie ikimokyklinio amžiaus vaikus ir paauglius, kurie lygiai su suaugusiaisiais turi nuolat naudoti naudingus mikro- ir makroelementus.
Vitaminai vaikams su magnezija:
- Jūros kūdikis kalcio su magnezija;
- Magnis plus B6;
- Vitrum Junior;
- Vaikų centras;
- Pikovit.
Atkreipkite dėmesį į magnio trūkumo požymius, kurie yra žinomi daugeliui šiuolaikinių miestų ritmiškai gyvenančių žmonių.
Kadangi trūksta magnio, labiausiai paplitusių požymių yra:
- nemiga;
- padidėjęs dirglumas ir įkvepimas;
- mieguistumas, nuolatinis nuovargis;
- dažnas galvos svaigimas;
- širdies plakimas;
- plaukų slinkimas ir trapūs nagai.