Labai žinomo šou "Weighed and happy" dalyviai prarado svorį dėl dietologų Svetlana Fuso rekomendacijų. Siūloma dieta yra rekomenduojama patikslinti, atsižvelgiant į kontraindikacijas dėl tam tikrų produktų vartojimo ir asmeninių pageidavimų.
Pagrindinis "Svetlana Fus" dietinio meniu tikslas - parodyti, kaip produktus platinti visą dieną. Be to, svorio kritimas yra labai svarbus, siekiant reguliariai maitinti reguliarią mitybą. Svetlana Fus per savaitę meniu rekomenduoja džiovinti rožių šikšnosparnius ir rūgštinį pieną 200 gramų per dieną.
Pavyzdinis meniu iš Svetlana Fuso
Pirmadienis
Rytas: 100 g morkų salotos, apsirengtos alyvuogių aliejaus, taip pat varškės ir medaus.
Užkandis: kiviai ir sūrio gabaliukai.
Pietūs: 200 g troškintų kopūstų su grybais ir vištiena, kepta su žalumynais.
Vakarienė: kepta lašiša, daržovių salotos - 200 g.
Antradienis
Rytas: 120 g grikių košės ir pomidorų su mozzarella.
Užkandis: obuolys.
Pietūs: 150 g lieso boršo, supjaustyto veršienos gabalėlio, baklažanų su keptais pomidorais ir grybais - 150 g.
Vakarienė: 2 žuvų kotletai, virti, jūrų kalytė, daržovių salotos ir duonos gabaliukai.
Trečiadienis
Rytas: dribsniai su vaisiais ir 200 g fermentuotos rūgstys.
Viršutinė dalis: suvalgykite varškę ir granatu.
Pietūs: 250 g pupelių su daržovėmis, 150 g daržovių salotų ir sūrio.
Vakarienė: kepta žuvis, 120 g troškulių kopūstai, taip pat kiaušinis ir duonos gabaliukas.
Ketvirtadienis
Rytas: 150 gramų grikių, daržovių salotų ir duonos gabalėlių.
Užkandis: 80 g varškės ir greipfruto.
Pietūs: 250 g sriubos tyrės iš daržovių ir 130 g troškintos su svogūnų kepenimis.
Vakarienė: omletas su grybais, 120 g troškulių kopūstų ir 80 g krevečių.
Penktadienis
Rytas: dribsniai, pagardinti jogurtu ir apelsinu.
Užkandis: 50 g neriebusis varškė ir uogos.
Pietūs: patiekalas daržovių sriubos, kalakutienos gabalo, runkelių salotų ir duonos gabalėlių.
Vakarienė: 250 g kopūstų salotų, duonos gabaliuko ir 150 g žuvies, keptos su daržovėmis.
Šeštadienis
Rytas: dribsniai su jogurtu ir greipfrutu.
Užkandis: kepti obuoliai su varšku - 2 vnt.
Pietūs: 250 g žiedinių kopūstų sriubos, taip pat daug daržovių salotų ir supjaustytos veršienos.
Vakarienė: 150 gramų grikių, 250 g troškintų kopūstų ir grybų bei kiaušinių.
Sekmadienis
Rytas: dribsniai su vaisiais ir fermentuota sourdough.
Užkandis: 150 g vaisių.
Pietūs: daržovių sriubos tyrės ir garstyčios upėtakio gabalas.
Vakarienė: 200 g daržovių, 100 g krevečių ir duonos gabaliuko.
Svetlana Fus savaitę maitina kasdien sunaudojama ne daugiau kaip 1500 kcal. Atminkite, kad meniu yra apytikslis ir galite jį ištaisyti.