Jei norite pagerinti virškinimą, stiprinti imunitetą ir atsikratyti pertekliaus , įtraukite jogurtą į savo mitybą. Šiandien namie gali būti skanus ir sveikas rauginto pieno produktas.
Pašarų jogurto nauda ir kenkimas
Pagrindiniai fermentuotų pieno produktų privalumai yra fermentų, kurie apdoroja pieno baltymus, buvimas, kuris mažina alerginių reakcijų riziką iki minimumo. Ši savybė ypač palanki žmonėms, kurie netoleruoja pieno. Natūralaus jogurto sudėtyje yra bakterijų, kurios pagerina žarnyno mikroflorą ir padeda atsispirti neigiamam kenksmingų medžiagų poveikiui. Įrodyta, kad naudojant 200 g produkto, prieš imant įvairius virusus ir infekcijas galima padidinti apsaugines funkcijas.
Daugelis net neįtaria, kad jogurtas padeda apsaugoti kūną nuo grybelinių infekcijų atsiradimo. Pavyzdžiui, moterys, kurios reguliariai ją vartoja, mažiau linkusios sirgti pienu.
Nepaisant didelės naudos, jogurtas taip pat gali pakenkti organizmui. Tai įmanoma naudojant fermentuotą pieno produktą, kuriame yra konservantų, skonių ir stabilizatorių.
Jogurtas dėl svorio
Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti į savo mitybą natūralų jogurtą, kuris padės pagerinti žarnyno funkciją. Dėl to kiti produktai bus geriau įsisavinami, o tai reiškia, kad jums bus naudinga daugiau. Kalorijų jogurtuose yra nedaug, taigi jūs nusprendžiate, kiek valgyti, nes svarbiausias dalykas yra ne kiekis, o kokybė.
Riebalai jogurtuose gali būti skirtingi, tačiau pagrindinės sąlygos apima kasdien 500 gramų natūralaus jogurto vartojimą. Bendra suma rekomenduojama padalinti į kelis priėmimus. Kasdieninį meniu turėtų sudaryti šviežios daržovės ir vaisiai, virta mėsa arba žuvis, grūdai ir kiti fermentuoti pieno produktai. Gėrimas leido arbatą be cukraus, natūralių sulčių ir be dujų.