Beveik kiekviena mergaitė, norinti sumažinti savo apimtį, bandė pakeisti savo mitybos įpročius. Ir šiuo atveju turėtumėte sužinoti, kokie maisto produktai bus naudingi užkandoms su svorio netekimo dieta. Ir tai geriau, kad tai ne bandymų ir klaidų kelias, o įrodyti duomenys, kurie padės kovoti dėl idealios figūros.
Naudingi užkandžiai lieknėjimui
Kai kurie žmonės mano, kad būtina griežtai laikytis trijų valgių per dieną, tačiau ši galimybė nėra tokia teisinga ir veiksminga, kaip gali atrodyti. Tiesą sakant, netgi užkandžių sumuštiniai užkandoms bus naudingesni, žinoma, tinkamo produktų pasirinkimo atveju. Labiausiai naudingos yra augaliniai aliejai, liesa mėsa ir naminiai paukščiai, jūros žuvys, visa grūdiška duona, riebūs pieno produktai, bulvės (išskyrus skrudintas), nulupti ryžiai, vaisiai , daržovės (virti be sviesto, švieži, ankštiniai). Žalieji ir prieskoniai bus naudingi, tačiau jūs turite būti atsargūs, jei naudositės antruoju, nes jie gali ne tik skleisti metabolizmą, bet ir padidinti apetitą. Iš gėrimų leidžiama šviežias sultis, vaisių gėrimus, vaistažoles ir įprastas ne labai stiprią arbatą, kavą ribotą kiekį ir mineralinį vandenį.
Kad užkandžiai būtų naudingi svorio netekimui, svarbu ne tik pasirinkti tinkamą maistą, bet ir ne sugadinti viską jų paruošimu. Štai keletas puikių pavyzdžių.
- Smoothies . Puikus būdas užsigerti gėrimu. Galite pjaustyti daržoves, uogas arba vaisius ir gerti gryna forma arba pridėti jogurtą (kefyras, pienas). Vasarą daugelis iš jų yra ledas į gėrimą. Jei norite saldus, pridėkite šiek tiek medaus.
- Salotos . Galimybės yra daug, svarbiausia ne užpildyti jas majonezu, grietine ir kitais riebiais padažais. Tačiau augaliniai aliejai, sojos padažas arba citrinų sultys yra visiškai išspręstos. Maistui labiausiai bus naudingos salotos iš mažiausią kaloringumo daržovių: pomidorų, bulgarų pipirų, agurkų , salotų lapų ir žalumynų. Galite kartais pridėti mažai riebalų virtos mėsos ar žuvies. Nepamirškite apie vaisių salotas.
- Sumuštiniai . Nebijokite, jie taip pat gali būti gana saugūs su dieta. Be to, juos galima valgyti ne tik namuose, bet ir patogiai įsidarbinti. Tiesą sakant, sumuštiniai užkandžiai bus naudingi, jei jūs vartosite sveiką grūdelį, o ne įprastą duoną, arba norite valgyti duonos. Iš viršaus įdedami salotų lapai, agurkų ir pomidorų puodeliai, pipirų ir vištienos krūtinėlės, mažai riebus sūris.
- Šaldytos uogos ir vaisiai . Čia nereikia ruošti valgio, išskyrus didelius vaisius supjaustyti skiltelėmis, kad badas jau ilgą laiką atsitrauktų.
- Barai . Musli briketuose puikiai tinka užkandoms. Bet pažvelkite į kalorijų skaičių. Taip pat jiems reikia atkreipti dėmesį, užkandžius su džiovintus vaisius arba riešutus.
Ir, žinoma, užkandžiai bus naudingi svorio praradimui tik tinkamai naudojant juos. Skirtumas tarp jų turėtų būti mažiausiai valandą, jei yra daugiau, netgi mažiausias kaloringumo maistas pakenks šiam skaičiui. Be to, nepamirškite, kad karštu sezonu pakankamai naudojamas vanduo ir sumažėja rūgščių pieno produktų sunaudojimas.