Vitaminai yra medžiagos, kurios padeda reguliuoti normalią organizmo gyvybinę veiklą. Iš visų B vitaminų B6 (piridoksinas) laikomas labiausiai naudingu moterims. Tačiau ne visi žino, kodėl organizmui reikia vitamino B6.
Vitamino B6 privalumai
Vitaminas B6 (piridoksinas) yra labai svarbus moterų sveikatai. Jis dalyvauja nervų perdavimo ir hormoninio fono reguliavimo. Daugelis suinteresuotos, ko reikia, kad magnio B6 nėštumo metu. Ir tai svarbu lyginant kontraceptikų poveikį. Be to, vitaminas B6 kartu su vitaminu B1 sumažina gimdos tonusą. Laiko šio vitamino vartojimas užkerta kelią vėžio vystymuisi. Be to, magnio B6 yra skirtas pagerinti veido oda ir plaukus, kurių jiems nepakanka rudens-pavasario laikotarpiu. Jūs galite vartoti šį vitaminą tiek iš vidaus, tiek iš išorės, kaip įvairią kosmetikos dalį.
Atsižvelgiant į klausimą, kodėl reikia vitamino B6, verta paminėti, kad piridoksinas yra pagrindinė serotonino sintezės - džiaugsmo hormono - sintezė. Kai organizme trūksta, vandens ir druskų pusiausvyra sutrikusi, o nervų impulsus perduoti yra sunku. Vitaminas B magnis padeda sumažinti cholesterolio plokštelių kiekį kraujagyslių sienose, o tai savo ruožtu sumažina insulto ir širdies priepuolio riziką. Piridoksino hidrochloridas puikiai padeda atsigauti po operacijos, veiksmingai šalina toksinus iš organizmo, o tai ypač naudinga apsinuodijimui.
Indikacijos vitamino B6 vartojimui
Kai žmogaus organizme yra vitamino B6 trūkumas, raumenys, traukuliai, ypač nakties metu, galvos svaigimas, pykinimas po valgio, mieguistumo ciklų sutrikimas, apatija, bloga nuotaika , anemija ir apetito praradimas yra stiprus silpnumas.
Kai kurie tyrimai parodė, kad piridoksino trūkumas sukelia kasos funkcijos sutrikimą, todėl neturėtų kilti klausimas, kodėl vitaminas B6 yra būtinas diabetu sergantiems žmonėms. Be to, bėrimas, dermatitas ir kitos odos ligos - vitamino B6 stokos požymiai. Padidėjus slėgiui, kartu su vitaminu B1 vartojamas piridoksinas. Tai padeda normalizuoti baltymų ir riebalų metabolizmą. Kiek jums reikia vartoti vitamino B6 per dieną, priklauso nuo paciento kūno individualių savybių.
Šio biologiškai aktyviojo elemento trūkumas pavasario-rudens laikotarpiu veda prie imuniteto silpnėjimo ir organizmo atsparumo peršalimui mažėjimo.Vitamino B6 šaltiniai
Mėsos produktai ir daržovių maistas yra pagrindiniai vitamino B6 šaltiniai. Pyridoksinas taip pat yra mielių, grūdų ir grūdų, daržovių ir vaisių, ankštinių daržovių, žalumynų, Briuselio kopūstai , raudonos žuvies, kiaušinių trynių ir varškės.
Ne mažiau svarbu, kaip gaminami su vitaminu B6 gaminami produktai. Kulinarinio apdorojimo metu prarandama pusė naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, konservuotuose vaisiuose yra saugoma apie 30% piridoksino, o kepta duona yra tik 20% (lyginant su neapdorotais grūdais). Apdorojus karštį, praktiškai visi B grupės komponentai paverčiami vandenine dalimi, į kurią reikia atkreipti dėmesį, nusausinti vandenį ar sultinį. Jei jums reikia vitamino B6, jums nereikia skubėti atsikratyti šių skysčių.
Tačiau šviežiai sušaldytuose daržoviuose daugiau nei 50% pradinio vitamino kiekio yra saugomi. Reikia atsižvelgti į šiuos svarbius dalykus ruošiant maistą. Nedidelis kepimo technologijos pakeitimas prisideda prie visų naudingų medžiagų išsaugojimo, todėl indai yra skanu ir naudingesni. Nepamirškite, kad galite praturtinti kūną vitaminu B6, vartodami tablečių vitaminus, parduodamus bet kurioje vaistinėje.