Kalbant apie tai, ko reikia folio rūgščiai, pirmiausia reikia pasakyti, kokiuose produktuose jis yra. Dauguma šios medžiagos yra lapinėse daržovėse, įskaitant keptos salotos, špinatai, rapsukai, krapai, cikorijos, brokoliai, morkos ir šparagai. Daugelis moterų klausia, ar gerti folio rūgštį, ypač jei planuojate nėštumą. Taip, iš tiesų, šiuo gyvenimo laikotarpiu šis vitaminas yra nepakeičiamas, bet išsamesnis.
Kodėl man reikia folijos rūgšties?
Jei mes apsvarstysime, kodėl fosforo rūgštis yra būtina nėščioms moterims, reikėtų atkreipti dėmesį į jos naudą embriono ir jo kaulinio audinio ląstelių vystymuisi. Pradėdami vartoti vitaminą B 9, jūs prisidedate prie tinkamo nėštumo vystymosi, prisidedant prie tinkamo vaisiaus vystymosi. Todėl klausimas, ar nėštumo planavimui reikia folio rūgšties, atsakymas yra nedviprasmiškas, taip reikia. Be to, folio rūgštis padeda išlaikyti tokius procesus:
- Nervų sistemos sveikata didina gebėjimą kovoti su stresu, agresyvia socialine aplinka ir įvairiais išoriniais patogenais.
- Kalbant apie folio rūgšties vartojimo tikslą, turėtume atkreipti dėmesį į gebėjimą apsaugoti imuninę sistemą nuo įvairių uždegimų, infekcijų ir virusinių ligų.
- Kaip minėta anksčiau, ši medžiaga yra būtina sveikam kūdikiui laikyti.
- Reguliarus folio rūgšties suvartojimas padeda pagerinti kraujo apytaką, jis gali sumažinti trombozės, įvairių ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema, tikimybę.
- Rūgščių suvartojimas padeda užkirsti kelią tokiai ligai kaip anemija.
- Tam reikia gerti folio rūgštį, kad sumažėtų nuplikimas ir stiprinami plaukai.
- Su jo pagalba galite atsikratyti susidariusių pigmento dėmių, kad būtų išsaugotas jaunimas, lėtėja raukšlių procesas.
- Nėštumo pradžioje sumažėja ankstyvo persileidimo pavojus.
- Pagerina atminties būseną.
- Skatina normalią virškinimo trakto veiklą.
Moterims vitamino B9 vartojimas padeda gaminti pakankamą raudonųjų kraujo ląstelių kiekį. Dėl folio rūgšties suvartojimo organizme deguonies perkėlimas į visus žmogaus organus atliekamas reikiamu kiekiu. Dėl to trūksta dirglumo, nuovargio, galvos svaigimo ir geros nuotaikos. Moterų grožiui šis produktas padeda pagreitinti nagų ir plaukų augimą, greitą odos atsinaujinimą, gerina jo gebėjimą kovoti su neigiamu ultravioletinių spindulių poveikiu, kuris skatina greitą senėjimą.
Moterims po 45 metų folio rūgštis yra būtina hormoniniam koregavimui be streso menopauzės pradžioje ir sumažinti jo simptomus. Moterys po 45 metų susiduria su hormoniniais pokyčiais, kurie veikia bendrą plaukų ir odos būklę. Tai yra vitaminas B9, kuris padeda kontroliuoti šį procesą, užkertant kelią raukšlių atsiradimui. Be to, reguliarus šio vitamino vartojimas padeda sulėtinti menopauzės pradžią.
Jei mes kalbėsime apie tai, kodėl šis vitaminas turėtų būti vartojamas moterims po 45 metų, pirmiausia reikėtų pasakyti, kad ateityje jis gali padėti susilpninti menopauzės simptomus: nuotaikos pokyčius, karščio pojūčius, spaudimo ir kitų problemų. Būtent tokiu laikotarpiu moters kūnas pradeda pamažu atstatyti, o kitų simptomų eigai tiesiogiai priklauso nuo mokymo.