Norėdami išspręsti perteklinio svorio problemą, turite naudoti dietos programą, skirtą svorio mažinimui. Tinkamam kūno funkcionavimui būtina tiekti vitaminus, mikroelementus ir kitas naudingas medžiagas.
Sveika mitybos programos taisyklės
- Kad galėtumėte mėgautis svoriu, pabandykite kiekvieną dieną turėti ką nors naujo.
- Kasdieniniame meniu turėtų būti šviežių daržovių ir vaisių.
- Tuo pačiu metu jums reikia naudoti suderinamus produktus.
Tinkama mitybos programa turėtų būti tokia:
- Grūdai . Jie aprūpina organizmą reikalingais angliavandeniais, mineralais ir augaliniais pluoštais, kurie pagerina virškinimo trakto veiklą.
- Buteliukai būtinai turi būti sporto mitybos programoje, nes jie yra būtini tinkamam raumenų veikimui. Baltymai yra hemoglobinas, kuris tiekia kraują deguonimi.
- Riebalai aprūpina kūną energija, taip pat dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių procesų. Riebalai yra būtini geriems plaukams ir odos būklei.
- Rengiant mitybos programą pageidautina gaminti pluoštą , kuris yra būtinas norint tinkamai veikti skrandį ir žarnas. Pluoštas yra puikus valiklis, nes pašalina toksinus ir kitus skilimo produktus iš kūno.
- Mineralinės medžiagos yra būtinos žmogaus sveikatai išlaikyti. Kiekvienas mineralas atlieka savo funkcijas, pavyzdžiui, kaulams ir dantims reikalingas kalcio kiekis ir nervų sistemos fosforas .
- Tinkamos mitybos programa svorio mažinimui būtinai turi apimti vitaminus . Jie reikalingi imunitetui, tinkamam metabolizmui, taip pat įvairių virusinių infekcijų atveju. Be vitaminų organizmas negali tinkamai veikti.
Skrandžio ir žarnyno dietos programa turėtų apimti bent jau gausius pusryčius, pietus ir šviesią vakarienę.