Vasarą maloniau žiūrėti figūrą, nes yra tiek daug mažai kalorijų saldumynų, kuriuos galite pamiršti apie monotoniškos dietos sunkumus! Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kiek kalorijų yra persikų, kaip jį naudoti svorio kritimo laikotarpiu ir kokias jo savybes galima anksčiau pasiekti jūsų tikslui .
Kalorijų kiekis šviežio persikų
Persikas yra subtilus vaisių vaisius, kuris gali būti klasifikuojamas kaip mažo kaloringumo gydymas. 100 gramų minkštimo masės yra tik 45 kalorijų - tai beveik tas pats kaip 1% kefyro, kurį dietologai dažnai naudoja ruošdami svorio dietą.
Persikas yra labai saldus, o daugumą jo kalorijų sudaro natūralūs cukrūs, tai yra angliavandeniai. Todėl, nepaisant mažo kaloringumo, persikų negalima valgyti neribotą laiką ir visą parą: nekenkiant skaitliams, jūs galite sau leisti 2-3 persikų per dieną ir geriausia ryte.
Kiek kalorijų yra 1 persikų?
Persikai, kaip taisyklė, turi standartinius dydžius - apie 85 g kiekvieno vaisiaus. Paprastais skaičiavimais galima apskaičiuoti, kad vieno vidutinio dydžio vaisių kalorijos vertė bus 38 kcal. Taigi, 2-3 persikai yra gaivus, bet gana lengvas užkandis, kurį galite sau leisti kaip antruosius pusryčius ar popietę.
Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad vaisius virškinama daug geriau, jei valgysite ne iš karto po pietų ar pusryčių, o po poros valandų atskirai. Atsižvelgdami į jūsų pageidavimus, prie persikų pridėkite stiklinę mineralinio vandens ar žaliosios arbatos .
Persikai maiste
Jei turite aktyvų svorio kritimą ir jūs naudojate griežtą mažo kaloringumo dietą, jokių rekomenduojamų produktų pridedant ar pakeičiančio į jį nerekomenduojama - dėl to negalėsite pasiekti nurodytų rezultatų. Nepaisant to, kad šis produktas yra naudingas, persikai maiste turėtų būti labai atsargūs, nes juose yra daug cukraus. Sunkus persikų naudojimas padės tik jums koreguoti svorį.
Persikai turi daug naudingų savybių, dėl kurių galite pagreitinti rezultatų pasiekimą:
- diuretikas ir vidurių uždegiminis poveikis padeda ne tik išvengti stagnių reiškinių, bet ir apskritai pagerinti medžiagų apykaitą, taip pat pašalinti sukauptus toksinus ir toksinus;
- persikai yra veiksmingi nuo pykinimo, ir jei anksčiau jūs jaučiate kažką panašaus, kai buvote alkanas, tada, kai jūs valgote persikų, tai nekels jums grėsmės;
- persikai pašalina vidurių užkietėjimą ir paprastai gerina virškinamojo trakto veiklą, kad organizmas geriau susidorotų su maistu ir suvartotų kuo daugiau naudingų medžiagų.
Be to, saldaus persikų skonio idealiai pakeis kitus saldainius (slapukus, pyragaičius, vaflius, šokoladą), kurie yra daug kaloringi.
Teisė persikų dieta
Vasarą lengviau numesti svorį, nes darosi dar gausu daržovių ir vaisių. Apsvarstykite lengvą vasaros dietą, pagrįstą tinkama mityba ir apimančiu persikus. Valgydami taip, jūs neteksite 1-1,5 kg per savaitę be kenkėjos kūnui - be to, su dideliu nauda.
Dienos meniu - vienas variantas
- Pusryčiai: salotos iš arugulos, persikai, sūris su jogurtu, žaliosios arbatos.
- Pietūs: dalis okroshka (geriau - be grietinės).
- Po pietų užkandis: porą persų, stiklinę mineralinio vandens.
- Vakarienė: kepta žuvis su šviežios daržovių salotos.
Dienos meniu - dvi galimybės
- Pusryčiai: kepti kiaušiniai iš dviejų kiaušinių su pomidorais, žalioji arbata.
- Pietūs: daržovių troškinys su vištienos krūtiniais arba jautiena.
- Užkandis: vienas persikas, 1% kefyro stiklas.
- Vakarienė: trečdalio vištienos krūtinėlės su šviežių daržovių salotomis.
Galite pakeisti šiuos variantus, šiek tiek pakeisti juos - svarbiausia, įsitikinkite, kad vakarienė yra baltymingų daržovių, o po to nebuvo desertų ar užkandžių.