Norėdami suprasti, kodėl jums reikia produktų, kurių sudėtyje yra chromo, pirmiausia turite išsiaiškinti, koks yra jo vaidmuo kūne ir kas atsitiks, kai šis mikroelementas trūksta.
Kodėl man reikia chromo?
- Chromas aktyviai veikia metabolizmo procesus organizme, turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kuris užkerta kelią diabeto atsiradimui, o taip pat sušvelnina šios sunkios ligos eigą dėl produktų, turinčių daug chromo.
- Mikroelementas trukdo plintant aterosklerozei ir hipertenzijai.
- Padeda kovoti su nutukimu, suskaidyti riebalus ir stiprinti raumenis.
Nepaisant mažo kiekio, kuriame organizme yra chromo, jo trūkumas gali sukelti rimtų problemų. Tarp jų - diabeto grėsmė, taip pat smegenų pažeidimai ir nervų sistemos veikla. Siekiant išvengti šių problemų, taip pat jų atsiradimo grėsmės, dietai reikia įtraukti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug chromo.
Kuriuose maisto produktuose yra chromo?
Tarp produktų, kurių sudėtyje yra daug šio svarbaus mikroelemento, iš miežių pagaminti tik runkeliai ir perlamutrai yra augalų grupė. Visa kita yra gyvūninės kilmės. Tuo pačiu metu jis daug yra anties ir jautienos kepenų mėsoje. Šiuose produktuose esantis chromas išsaugomas ir po jų terminio apdorojimo. 100 g virtos kepenėlės yra dienos norma, kuri yra būtina žmogui; šiek tiek prastesnė už ančių mėsą.
Pagrindiniai mikroelementų tiekėjai yra jūros gėrybės, įskaitant krevečių ir lašišų šeimos žuvis: tunus, lašišas, šamas. Moksleivyje, kuriuose produktuose yra chromo, nepamirškite apie kitų veislių jūrines žuvis. Tai gausu silkės, kapelos, skumbrės, plekšnės ir Cyprinidae šeimos žuvys.