Daugumai žmonių žemės riešutai yra tiesiog skanus produktas, naudojamas maisto ruošimui įvairiems patiekalams gaminti. Todėl dauguma žmonių yra suinteresuoti žemės riešutų naudingumu ir ar jie gali būti naudojami svorio kritimo metu?
Naudingos riešutų savybės buvo įrodytos daugybės moksliniais eksperimentais ir išbandytos savanoriams.
Kas yra naudinga ir kenksmingi žemės riešutai?
Žemės riešutas yra unikalių medžiagų, kurios palankiai veikia organizmo veiklą ir prisideda prie svorio sumažėjimo:
- Žemės riešutuose esančius baltymus, angliavandenius ir riebalus greitai ir lengvai absorbuoja kūnas.
- Žemės riešutų yra nesočiųjų rūgščių, kurios nėra pagamintos organizme. Jie priešinasi cholesterolio nusėdimui induose.
- Žemės riešutų sudėtyje yra pluošto, kuris padeda išvalyti žarnas nuo skilimo produktų ir perteklinio skysčio.
- Žemės riešutas yra naudingesnis kūnui šviežia, nei kepta, nes temperatūros įtaka sunaikinama daug mineralinių medžiagų ir vitaminų.
- Neapdoroto grunto veržlė teigiamai veikia virškinimą, nes jo sudėtis apima fermentus, kurie padeda virškinti ir palengvinti maisto virškinimą.
- Žemės riešutai teigiamai veikia odos būklę ir padeda ramiai raukšles.
Kenkia riešutams dėl svorio ir sveikatos gali būti per daug naudojamas. Pirma, didelės kalorijos vertė žemės riešutų paveikia. Antra, pluoštas dideliais kiekiais gali sukelti virškinimo trakto gleivinės sudirginimą ir sustiprinti būklę gastritu ir opalige. Kepta padėtyje žemės riešutai praranda daug naudingų medžiagų ir sukelia apetitą, kuris nėra pageidautinas svorio netekimo metu.
Žemės riešutų naudojimas svorio netekimui
Yra dieta, pagrįsta žemės riešutų naudojimu. Mokslininkai nustatė, kad žemės riešutų sviestas turi galimybę nuslopinti apetitą. Naudodami šį svorio praradimo būdą galite pagerinti riebalų apykaitą organizme. Norint gauti pageidaujamą efektą, kiekvieną dieną rekomenduojama valgyti 8 riešutus. Laikantis žemės riešutų dietos, rekomenduojama įtraukti į dietą šviežios daržovės, vaisiai , grūdų duona, grūdai, liesa mėsa ir žuvis. Svarbu prieš pradėdami naudoti šį svorio metodą, kad galėtumėte patikrinti, ar esate alergiškas.
Naudingos žemės riešutų veržlės savybės taip pat perduodamos aliejui, kuris paruošiamas jų pagrindu. Tokios dietos padeda atsikratyti perteklinio svorio palaipsniui ir nekenksta kūnui. Be to, šiuo atveju galite būti tikri, kad kilogramai negrįš.
Pavyzdžių meniu:
- pusryčiai - grūdų dribsniai su pienu, bananais ir 4 migdolais;
- užkandžiai - 2 kepsniai su žemės riešutų sviestu (1 šaukštelis kiekvienas) ir obuolių;
- pietūs - 220 g virtos vištienos krūtinėlės ir daržovių salotos;
- vakarienė - 2 maišeliai žemės riešutų sviesto (1 šaukštelis kiekvienas).
Kaip rezultatas, kasdien norma žemės riešutų sviestas yra 4 šaukštai. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad šis produktas yra pakankamai riebalų, todėl kiti jūsų dietos komponentai turėtų būti mažai kaloringi. Apskritai kasdieniniame meniu neturėtų būti daugiau kaip 1500 kcal. Ši dieta nėra menka ir ypač ji turėtų būti malonių saldžių, nes žemės riešutų sviestas yra puikus desertas. Norint gauti pageidaujamą efektą, labai svarbu pasirinkti tinkamą riešutų pastą arba virti ją namuose nenaudojant saldiklių ir bet kurių užpildų. Laikinas žemės riešutų dietos naudojimo apribojimų nėra, nes jame nereikalingi kardinalūs mitybos pokyčiai.