Arbūzas yra didžiausia uogų rūšis. Sujungiant svarbiausius vitaminus, mineralus ir amino rūgštis, arbūzas labai naudingas žmonių sveikatai. Šis uogas išvalo toksinų, kenksmingų druskų, toksinų, atkuria medžiagų apykaitą, yra puikus diuretikas, valo inkstus, pašalina smėlį ir mažus akmenis. Ir, žinoma, dauguma šio sultingo delikateso mėgėjų suinteresuoti, ar galite atsigaivinti iš arbūzo.
Sudėtis ir kalorijų turinys
Šis saldus uogas yra mažai kaloringas produktas, 90% vandeninis. 100 gramų arbūzų minkštimo masės yra tik 37 kcal, ji sugeba riebalus suskaidyti, nustato medžiagų apykaitos procesus, valo toksinus, sunkiuosius metalus ir druskas, todėl šis vaisius puikiai tinka maistui valgyti.
Su tokiu mažu kaloringumu, arbūzas gali pasigirti visa "pagrindine" maistine medžiaga "puokštė":
- vitaminai A, C, E, PP, B grupė;
- mikroelementai;
- organinės rūgštys;
- krakmolas;
- pektinas;
- pluoštas;
- karotinas;
- maisto pluoštai;
- natūralūs cukrūs.
100 g arbūzo:
- baltymai - 0,7 g;
- riebalai - 0,2 g;
- angliavandeniai - 10,9 g.
Valgant šias uogas gerina kraujo sudėtį ir kraujagyslių tonusą, padeda gydyti gastritą, skrandžio opą, podagra, aterosklerozę, anemiją, reumatą, nutukimą , kepenų ligas, inkstus ir širdį. Naudodami arbūzą savo dietoje, jūs taip pat sumažinsite cholesterolio kiekį ir sustiprinsite regėjimą.
Ar jie tampa geriau iš arbūzo?
Arbūzas daugiausia susideda iš vandens, taigi jis nedaro įtakos riebalų kaupimui ir nusėdimui ir gali sukelti tik edemą ir skysčių perteklius organizme. Tačiau galite atsigaivinti iš arbūzo, jei:
- Užkandžiai, sultingi, patiekiami su duona arba saldžiais ritiniais. Labai daugelis mėgsta šį derinį, tačiau šiuo atveju garantuojamas svorio padidėjimas, o ne iš arbūzo, bet iš miltų produktų, kurie, kaip žinoma, yra labai kaloringi. Beje, kultūrininkai gauna ir išlaiko savo svorį, užkandžiu naudodami tik arbūzą su kepsniu ar kitu miltų produktu.
- Nevalgyk uogų su agurkais. Daugelis gurmanų mėgsta arbūzą, pagardintą druska, tačiau tai gali sukelti stiprią edemą, dėl kurios gali padidėti svoris.
- Pasiduodamas alkio jausmui. Po to, kai jūs užsisakote šį didžiulį uogų, galite įveikti bado jausmą, todėl jūs turite pabandyti apsisaugoti nuo pernelyg didelio maisto vartojimo.
- Yra neribotas kiekis arbūzas. Atrodo, kad šiame vaisiuose yra beveik tas pats vanduo, kaip tu gali atsigauti nuo to? Apie 100 gramų - 37 kalorijas, iš esmės yra nedidelis skaičius, tačiau vidutiniškai arbūzas sveria 5-6 kilogramus, o valgyti šią uogų vienu apgauliu nėra taip sunku, o tai yra beveik dienos kalorijų norma . Be šio vaisiaus, valgome ir kitą maistą per dieną, o tai reiškia, kad mes viršijame leidžiamą kalorijų kiekį, iš kurio imami papildomi kilogramai.
Štai kaip jie geriau iš arbūzo, ir tai
- Pabandykite valgyti arbūzą tarp pagrindinių patiekalų, nes jei nesikišate su kitais maisto produktais, tai geriau absorbuoja mūsų kūnas ir suteikia tik vieną naudą.
- Sudaryti dietą, remiantis šia uogų. Taip pat buvo matomas rezultatas, pastebėtas ir vandens arbatos vartojimas, jį reikia naudoti iškrovimo dienomis ir vienkartine dieta. Arbūzas yra puikus diuretikas, padeda išvalyti toksinų kūną, o tai, kaip žinoma, sukelia greitą svorio kritimą.