Kiek kalorijų yra bananoje?

Bananas yra egzotinis vaisius, kuris daugeliui yra vienas iš labiausiai mėgstamų patiekalų, tačiau dėl savo didelio populiarumo bananas neatrodo toks egzotiškas produktas. Šiandien šis nuostabus vaisius mėgaujasi visame pasaulyje, o kai kuriose šalyse bananai yra kepta, kepta, virta ir net rūkyta. Daugelis žmonių žino apie šio vaisiaus vaistines savybes, bet kokia yra bananų kaloringumas, dauguma žmonių nežino. Pabandykime išsiaiškinti.

Bananų sudėtis ir naudojimas

Šis egzotiškas vaisius gali pasigirti turtinga ir maistinga kompozicija. Iš vitaminų dominuoja vitaminai B, C ir E. Yra mikroelementų: geležies, cinko, seleno, mangano, fluoro. Mikroelementai: kalis, kalcis , natris, magnis, fosforas. Be to, bananoje yra maistinių skaidulų, organinių rūgščių, pelenų, krakmolo, skaidulų, mono ir disacharidų ir tt

Daugelis girdėjo, kad bananai yra labai svarbūs asmeniui:

1. Pagerina nuotaiką. Vitaminas B6 padeda gaminti kūno medžiagą serotoniną, geriau žinomą kaip "laimės hormonas", todėl 1-2 vaisių vaisiai padės susidoroti su depresija ir atleisti nuo nuovargio.
2. Vitaminas C padeda organizmui atsispirti įvairioms infekcijoms.
3. Karotinas skirtas apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
4. B grupės vitaminai normalizuoja miegą, sustiprina nervų sistemą.
5. Labai naudingi bananai skrandžio ligoms, įskaitant gastritą.
6. Tik 2 bananai per dieną gali kompensuoti trūkstamą kalio kiekį, sušvelninti raumenų įtampą ir normalizuoti apetitą.
7. Bananai taip pat padeda kepenų ir inkstų ligoms, turintiems hipertenziją.

Kiek kalorijų yra bananoje?

Kalorijų kiekis, esantis šiame užsienyje, priklauso nuo veislės ir dydžio. Pavyzdžiui, žaliųjų bananų (jie taip pat vadinami "daržovėmis") kalorijų kiekis yra apie 120 kcal per 100 g. O bananai, kuriuos valgėme 100 g, yra apie 90 kalorijų, jei vidutinis vaisius sveria 150-200 g, tada jo kalorinė vertė yra 135-180 kcal.

Daugelis mano, kad tai yra didelis skaičius ir kad bananai negali būti naudojami, kitaip šis skaičius nukentės. Tačiau, priešingai, dietos metu jis bus puikus padėjėjas, nes valgydamas tik vieną tokį vaisių, jūs galite patenkinti badą 1,5-2 valandų. Geriausia valgyti bananą tarp valgio, todėl nenorite, kad būtų įkandimas su kai kuriais ritiniais ar sumuštiniais, o bananų sudėtyje esančios kalorijos jokiu būdu nedaro įtakos skaičiui.

Kiek kalorijų yra džiovintuose bananuose?

Džiovinimo proceso metu vaisių atimama iš kalorijų neturinčio vandens, dėl to džiovintų bananų kalorijų kiekis gerokai padidėja ir siekia apie 300 kcal per 100 g. Tuo pat metu visų naudingų medžiagų, kurias švieži vaisiai džiovina, koncentracija išlieka, bet ir žymiai padidėja. Taigi, palyginimui:

Šviežios bananų maistinė vertė:

• baltymai - 1,1 g;
• riebalai - 0,3 g;
• angliavandeniai - 22,9 g.

Džiovintų bananų maistinė vertė:

• baltymai - 3,9 g;
• riebalai - 1,8 g;
• angliavandeniai - 88,3 g.

Žinoma, tie, kurie laikosi savo svorio ir laikosi dietos , neturėtų pasitraukti ir nuolat džiaugtis tokiu delikatesu, bet verta žinoti, kad džiovinti bananai teikia didelę naudą organizmui:

1. Jie turi teigiamą poveikį kepenims ir padeda apsaugoti jį nuo įvairių žalingų padarinių.
2. Dėka gliukozės, džiovinti bananai pripildo kūną energija.
3. Puikus skysčių perteklius, tai padeda daug kalio.
4. Gerinti širdies ir kraujagyslių ligų būklę.
5. Stiprinti smegenų veiklą.
6. Labai naudinga skrandžio ir žarnyno ligoms.