Ryžių dieta, skirta svorio mažinimui, yra viena iš populiariausių dietų, nes ryžiai turi malonų neutralų skonį, kurį ilgai galima lengvai valgyti. Yra daug tokių dietos variantų, ir mes apsvarstysime labiausiai žinomas. Verta paminėti, kad balti nulupti ryžiai neturi ypatingos naudos sveikatai, o bet kuri dieta bus daug efektyvesnė, jei valgysite rudieji ryžiai.
Ryžių dieta 7 dienas
Ryžių dieta suteikia įspūdingų rezultatų: per savaitę galima atsikratyti 3-5 kg! Tuo pačiu metu dieta apima gana didelę maisto produktų įvairovę ir yra lengvai perduodama. Ši ryžių dieta prisiima tokį meniu:
- Pusryčiams, pietums ir vakarienei valgykite ryžius;
- be ryžių, kiekvieną kartą reikia įpilti šviežių daržovių ir žalumynų, bet daržovių kiekis yra mažesnis arba lygus ryžių kiekiui;
- Indų tomas - tai viskas, kas tinka standartinei salotų plokštelei;
- pietų užkandžiai leista pajusti vaisių;
- uždrausti pagardai, druska, majonezas, padažai (išskyrus sojų).
Kaip matote, ryžių ir daržovių dieta yra labai įvairi, tai reiškia, kad bus lengva perkelti. Kai kuriais atvejais šviežios daržovės gali būti pakeistos troškiniais. Nepamirškite apie natūralius baltymų - pupelių, pupelių, sojos, lęšių šaltinius. Svarbu, kad laikas nuo laiko juos įtrauktų į dietą.
Ryžių dieta "5 tomai"
"Penkių tomų" sistema yra lengviausias būdas numesti svorį ryžiams. Į 5 mažus stiklainius ar stiklines įdėti porą šaukštų ryžių, užpilkite stiklines vandens. Vanduo turi būti keičiamas kasdien per keturias dienas. Penktą dieną prasideda dieta: paimkite pirmąją stiklainį, išleisk vandenį, valgysite ryžius (be prieskonių ir papildomo apdorojimo, tiesiog pamirkę, mirkyti). Tada užpilkite indelį tuo pačiu metodu. Kitą dieną darysi tą patį su antriniu stiklu ir pan. Tokiu būdu paruošti ryžiai pašalina druską ir perteklinį skysčių iš organizmo, valo kūną iš vidaus.
Mityba trunka 2 savaites. Laikui bėgant būtina vengti sūrių maisto produktų, kitaip mityboje nebūtų prasmės. Likusioje vietoje galite valgyti, kaip įprasta, bet išvengti greito maisto, dešrelių, dešrų ir kitų nenatūralių maisto produktų. Toks kūno valymas yra labai naudingas, nors jis padeda prarasti tik 2-4 kilogramus.
Tvirta ryžių dieta "stiklinė ryžių"
Tai dieta labai greitai svorio netekimui, ji trunka tik 3 dienas, sušvelnina 3-5 kg. Per jį nerekomenduojama lankyti treniruotės, kad blogai nepasireikštų.
- Valgykite ryžius, išmatuokite vieną stiklą. Tai yra jūsų kasdienė mityba. Geriau jį padalinti į mažas dalis ir valgyti 3-4 patiekalais. Taip pat priimtina valgyti 2-3 žalias obuolius.
- Jums reikia gerti 2,5 litrus švaraus vandens, bet jums reikia gerti pusvalandį prieš valgį arba valandą po jo.
Kefyro ir ryžių dieta
Tokia dieta susijusi su 5 dienų laikotarpiu, kai valgote ribotą maisto produktų sąrašą. Glaudžiai laikydamiesi, jūs galite prarasti svorį 4-5 kg. Per dieną galite valgyti:
- 2 obuoliai;
- 2-3 puodeliai jogurto;
- 1 porcija ryžių;
- 2,5 litro vandens.
Jūs galite grupuoti šiuos komponentus savo nuožiūra. Svarbu valgyti 3-5 kartus per dieną ir tarp valgio gerti 1-2 stiklines vandens.
Medus-ryžių dieta
Bendras kalorijų kiekis bus apie 800-900 kalorijų, o savaitę jūs galite lengvai prarasti svorį 3-5 kg. Kiekvieną dieną galite valgyti:
- 500 gramų virtų nesūdytų ryžių, kurie yra svarbūs valgyti 4-5 recepcijoms.
- Paruoškite citrinos ir medaus gėrimą (jums reikia gerti 1 stiklą tris kartus per dieną). Norėdami tai padaryti, į stiklinę šilto virinto vandens, praskieskite šaukštą medaus ir išspauskite citrinos gabaliuką.
Ši dieta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir greitai įgauna formą!