Prarasti svorį keisdami dietą reikia atsargiai, nes kiekviena dieta yra rimtas stresas organizmui. Siekiant užtikrinti, kad dieta turi neigiamų padarinių ir yra naudinga organizmui, būtina teikti pirmenybę daugiapakopėms dietoms, kurias sukūrė patyrę mitybos specialistai. Tokia įrodyta dieta apima ryžių dietą iš Elenos Malyshevos. Žinomas televizijos laidų vedėjas ir dietologas siūlo ilgalaikę mitybą, kuri padės ne tik numesti svorį, bet ir pagerinti jūsų sveikatą.
Malishevos ryžių dieta reiškia, kad maisto produktų, tokių kaip druska, saldainiai , alkoholis, bulvės, morkos, runkeliai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra augalinių ir gyvūninių riebalų, dieta yra išvengta. Riebalų pagrindas - ryžiai, šviežios arba virtos daržovės ir vaisiai.
Svarbus rytinės dietos Elenos Malyshevos dalykas - jo trukmė. Jis yra sukurtas 2-3 mėnesius, nes toks laiko tarpas yra būtinas organizmui reorganizuoti į naują mitybos bangą, išvalytą iš toksinų ir toksinų. Kaip ir kitų dietų metu, šiuo metu reikia gerti daug vandens ar nesaldinto žalioji arbata. Skystis turi patekti į kūną tarp valgio, o ne valgyti.
Taisyklės dėl ryžių dietos Malyshevoy
- Maitinimas turėtų apimti penkis patiekalus. Trys dozės yra pagrindinės, todėl jos turi turėti didesnį vartojamų maisto produktų kiekį. Papildomą maistą sudaro vaisių salotos, riešutai ar vaisiai.
- Jūs negalite baduoti. Nepraleiskite valgio, nes organizmas gali pradėti riebalų kaupimosi mechanizmą.
- Įvertink kalorijas. Malysheva rekomenduoja neviršyti 1200 kalorijų. Padidinkite suvartotų kalorijų kiekį tik tuo atveju, jei žmogus veda aktyvų gyvenimo būdą .
- Pusryčiai turėtų sudaryti nedidelę ryžių dalį, pridedant džiovintų abrikosų, razinų, citrinų, cinamono, datas,
obuolių ir nesaldintų žalių arbatų. - Pietūs gali būti daržovių ar ryžių sriuba, daržovių salotos, troškintos daržovėmis, ryžiais.
- Vakarienę sudaro virtos ryžių ir daržovių salotos. Galite įdėti cukinijas ir įdėti grietinės šaukštą salotoms.
- Dėl dietos geriau naudoti nerafinuotus ir tamsius ryžius. Jei taip nėra, geriau teikti pirmenybę grūdams su ilgais, plonais grūdais.
- Kai gaminate ryžius, keletą kartų reikia keisti vandenį.
Jei pastebėjote, kad ryžių dietos metu nuo Elenos Malyshevos pabloginoite plaukų ir nagų būklę, pradėkite vaistinės multivitaminų vartojimą.