Ananasas yra vienintelis vaisius, kuriame yra fermento bromelinas. Dėl fermentų mūsų organizme atsiranda ir pagreitėja cheminiai procesai. Jie suskaido baltymą, aktyvina medžiagų apykaitą, todėl gerina virškinimą ir padeda sumažinti riebalų kiekį. Bet kokiai dietai bromelinas yra idealus palaikymas, o ananasu jo kiekis yra arti didžiausio. Štai kodėl ananasų mityba turi daug puikių atsiliepimų.
Laikydamasi ananasų mitybos, tik 5 dienas gali prarasti nuo 4 iki 7 kg pertekliaus. Naudodamiesi ananasų naudingomis savybėmis, tapsite plonesni, pajusite save ir patrauklumą.
Čia pateikiamas ananasų dietos variantas yra suprojektuotas 5 dienas ir yra aproksimuotas racionalią ir subalansuotą dietą. Visi patiekalai yra daug vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Kiekviename ananasų dietos pusryne yra 200 kcal, tarpinis valgis - 100 kcal, o pietūs ir vakarienė - 300 kcal. Šiuo atveju per dieną gausite apie 1000 kcal, kuri leis jums be galo laikytis dietos. Taip pat per dieną turite gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Pageidautina, jei tai yra mineralinis vanduo ir žolelių arbatos.
Ananasų dietos meniu
1 diena
Pusryčiai. 50 g vaisių muesli ir 50 g šviežių ananasų supilkite pusę mažo riebumo jogurto paketo.
Antrieji pusryčiai. Vieną ananasų ratą sumaišoma su maišytuvu su 125 ml pieno ir gėrimu.
Pietūs. 125 kalakutienos krūtinėlę, įdėtą į augalinį aliejų, su 100 g šviežių ananasų. Sezonas su sojos padažu.
Užkandis. Ananasų dubuo su 1 tp padažu. medus, 1 šaukštelis. citrinų sultys ir 1 valgomasis šaukštas. l grietinėlė.
Vakarienė. Salotos iš 100 g ananasų, 100 g salotų lapų, 1 virtas kiaušinis ir 100 g virtos, supjaustytos šparagai. Sultys skonio su augaliniu aliejumi, actu ir prieskoniais.
2 diena
Pusryčiai. 20 g kukurūzų dribsnių ir 100 g šviežių ananasų užpilkite 125 ml pieno.
Antrieji pusryčiai. 75 g šviežių ananasų supilkite į 1 valgomą šaukštą. l citrinų sultys ir 2 šaukštai. l apelsinų sultys.
Pietūs. Ananasų dubenį kepkite 4 didelėmis žaliosios krevetės ir pusę lemputės. Įpilkite 50 gramų virtų ryžių patiekalo.
Užkandis. 2 puodeliai iš ananasų su 1 valgomasis šaukštas. l varškė, 1 šaukštelis. musli ir 3-4 lazdyno riešutai.
Vakarienė. Rugių skrudinta duona su 30 g kumpio, 100 g ananasų ir salotų lapais.
3 diena
Pusryčiai. Ruginės duonos gabalėlis su plonu rūkytos kalakutienos gabalu ir 1 violeta šviežių ananasų.
Antrieji pusryčiai. Salotos iš 2 nedidelių morkų ir ananasų apskritimo.
Pietūs. 100 g kepta veršelių kepenų ir 2 puodeliai ananasų su 100 g virtų ryžių.
Užkandis. 100 g šviežių ananasų ir 100 g uogų sumaišoma su 1 kivi ir supilkite 2 šaukštai. l apelsinų sultys.
Vakarienė. 1 ruginės duonos gabaliuką su sūriu ir ananasų puodeliu.
4 diena
Pusryčiai. Skrudinta du ananasų gabaliukai ir 2 lašišos gabalėliai.
Antrieji pusryčiai. 50 g Pekino kopūstų salotos ir ananasų gabaliukai, pagardinti 1 šaukšteliu. saulėgrąžų aliejus ir pusė citrinos sulčių.
Pietūs. 150 g gvazdikėlių kepkite 1 puodeliu ananasų ir 50 g svogūnų ir valgykite su skrudinta duona.
Užkandis. 1 ruginės duonos gabaliuką padengti 1 šaukštu. l varškė ir 2-3 plonieji ananasų apskritimai.
Vakarienė. 100 g virtos vištienos, 100 g sūrio ir 100 g ananasų, supjaustyti ir sezonas su augaliniu aliejumi ir prieskoniais
5 diena
Pusryčiai. 2 ruginės duonos gabaliukai, sumaišyti plonu sluoksniu sviesto, o paskui padengti 2 griežinėliais šviežių ananasų ir 2 nedidelio riebumo sūriu gabalais.
Antrieji pusryčiai. 1 apskritimas ananasų ir 100 g obuolio, sumaišyto su 1/2 puodelio mažo riebalų jogurto.
Pietūs. 2 ananasų gabalėliai ir 125 g bananų, išspausti aliejuje, įdėti mišinį į 1 riebalų žievės kumpį ir pabarstyti 1 valgomasis šaukštas. l tarkuotas sūris.
Užkandis. 100 g šviežių ananasų ir 100 g uogų sumaišoma su 1 kivi ir supilkite 2 šaukštai. l apelsinų sultys.
Vakarienė. 150 g kepsnių filė su ananasų gabaliukais ir obuoliais, pabarstykite pusę kiaušinio, sunkiai virti. Valgyk rutkės duonu su rupiniu.
Patikrinkite, ar pagaminti ananasai!
Švieži ananasai yra žalia, geltona ir kartais net labai maža. Kaip atskirti prinokusius ananasus nuo nenuplaunamo ir iki galo išnaudoti ananasų naudingąsias savybes?
Atlikite paprastą suspaudimo testą. Jei oda šiek tiek sulenksta, kai nuspausite apatinę dalį, ananasas yra optimalaus brandinimo būklės. Be to, prinokęs ananasas toje vietoje, kur jis pritvirtintas prie kotelio, turi skanų saldųjį kvapą. Taip pat atkreipkite dėmesį į vaisiaus svorį. Vienodo dydžio, sunkesni ananasai yra saldesni ir juose yra daugiau sulčių.