Kai kurie pertvarkymo būdai gali maloniai nustebinti. Vienas iš jų - "lėkštinės" dieta. Ji turi daug gerbėjų tarp stipresnės lyties ir panele. Kaip šis svorio praradimo metodas, kodėl toks neįprastas pavadinimas ir kokie jo principai - klausimai yra natūralūs.
Dieta "lėkštė" - aprašymas
Idėja numesti svorį tokiu originaliu būdu atsirado dėl scenos žvaigždžių, kurie dažnai turi eiti į skirtingus priėmimus. Jiems reikėjo universalaus metodo, per kurį galite valgyti gastronominius patiekalus ir tuo pat metu išlaikyti formą. Šiuo atveju svorio sumažėjimas yra dėl sumažėjusių porcijų. Šios mitybos metu skrandis gali susitraukti, todėl užpildai užsidega. Sveika mityba, ne mažiau kaip 4 užkandžiai. Lieknėjimo porcijos neturi viršyti tūrio arbatos lėkštės.
Visi nori išbandyti tokią techniką kaip "lėkštinės" dietą - ką galite valgyti? Leidžiama valgyti įvairių patiekalų, tačiau geriau skirti pirmenybę sveikam maistui. Tuo pačiu metu keletą kartų per savaitę galite užsisakyti keletą užkandžių iš savo mėgstamų draudžiamų maisto produktų. Toks mityba gali būti stebimas nuo vienos iki dviejų savaičių arba laikomas kasdieniu maistu.
Dieta "lėkštė" - kiek galite numesti svorio?
Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto režimą, kiekviena moteris turi iš anksto žinoti, kokių rezultatų galima tikėtis. Tai yra, ar būtini ir išbandyti įprastos ar nekeičiamos dietos apribojimai. Kalbant apie tokį "lėkštinės" dietos metodą, jo esmė yra ta, kad rekomenduojama laikytis dietos dvi savaites. Jei jaučiatės gerai, galite pratęsti režimą tol, kol pasiekiamas norimas rezultatas. Laikydamiesi visų receptų, gana realiai atsikratyti septynių kilogramų per dvi ar tris savaites.
Dieta "lėkštė" - meniu
Norint pasiekti gerų rezultatų, svarbu laikytis tvarkos dienos. Bet koks nukrypimas gali neigiamai paveikti šio šio svorio metodo poveikį. Dieta "lėkštė", savaitės meniu, kurį galite pamatyti žemiau, nereiškia, kad galite valgyti tik šiuos produktus ir tik šioje versijoje. Kai kuriuos produktus galite pakeisti panašiais. Pavyzdžiui, pomidorą galima pakeisti agurkais, sūriu - varšku ir kepta žuvis.
Pirmadienis:
- Pusryčiai: kava ar arbata, skrudinta duona, nedidelis gabalas sūrio, pomidorai.
- Pietūs: daržovės, virti grietine (liesa).
- Užkandis: švieži vaisiai.
- Vakarienė: kepama orkaitėje (raudona), šparagai.
Antradienis:
- Pusryčiai: virtas kiaušinis (1 vnt.), Jogurtas, kava.
- Pietūs: virta mėsa, daržovės.
- Po pietų užkandis: ritinys ir jogurtas.
- Vakarienė: virtos daržovės.
Trečiadienis:
- Pusryčiai: muesli su jogurtu ir vaisiais, kava.
- Pietūs: daržovių sriuba, duona (rugiai).
- Užkandis: kokteiliai su bananais ir braškėmis , pusiau šokoladu.
- Vakarienė: sumuštinis (tunai, agurkai).
Ketvirtadienis:
- Pusryčiai: omletas (2 kiaušiniai).
- Pietūs: virti daržovės ir kumpis.
- Po pietų užkandis: be riebaus varškės ir vaisių.
- Vakarienė: frikazė iš paukščio, žirneliai, virtos morkos.
Penktadienis:
- Pusryčiai: muesli, skrudinta duona.
- Pietūs: grybų sriuba su vištiena.
- Užkandis: pieno pyragas ir vaisiai.
- Vakarienė: troškinkite su žuvimi ir daržovėmis.
Šeštadienis:
- Pusryčiai: sumuštinis (kumpis, sūris ir žalumynai), kava.
- Pietūs: troškinta kepenys.
- Užkandis po pietų: kefyras, pyragas.
- Vakarienė: runkelių salotos su sūriu, kava.
Sekmadienis:
- Pusryčiai: kepti kiaušiniai, sūris, arbata, skrudinta duona.
- Pietūs: sriuba su lęšiais ir mėsa, duona.
- Užkandis: blynas su vaisiais.
- Vakarienė: salotos su daržovėmis.
Dieta "lėkštė" - rezultatai
Teigiamas aspektas - "lėkštinės" dietos principas yra paprastas. Laikydamiesi paprastų dietologų rekomendacijų, gana realiai prarasti ne mažiau kaip tris kilogramus ir ne daugiau kaip septynias mažiausiai dvi savaites, nepaisant to, kad jums nereikės atsisakyti sau skanių gastronominių šedevrų. Būtina tik sumažinti porciją ir į sveiką mitybą įtraukti sveiką maistą. Tokiu būdu, kad būtų puikus paveikslėlis, prašome kiekvieną panele. Paprasta ir prieinama sistema padės mylėti save ir galbūt pereiti prie sveikos mitybos .
Dieta "lėkštė" - kiek rezultatas?
Pasirinkdami tą ar kitą būdą, kiekviena ponia nori sužinoti, kokiu metu rezultatai bus pastebimi. Jei svorio praradimo metodas yra pakankamai kietas ir nėra garantijų, kad papildomi svarai išnyks, tada kiltų klausimas, ar verta to kankinti save taip? Tokiu būdu, kaip "lėkštinės" dietos, kiekvienai moteriai yra lieknėjimo sistema. Net gydytojai džiaugiasi tuo, kad svoris praeina ne akimirksniu, bet palaipsniui, o tai gerokai gerina kiekvieno organizmo sveikatą. Jei griežtai laikotės režimo, per savaitę galima pamatyti rezultatus.
Kiekviena moteris turėtų žinoti, kad pasikeisti ir vėl mylėti, nėra taip sunku. Svarbu nustatyti konkretų tikslą ir eiti į jį, nesvarbu koks. Dieta "lėkštė" - puikus pavyzdys, kaip galite numesti svorį skonio ir nepažeisti savo sveikatos. Šis transformacijos būdas tinka kiekvienai merginai, nepriklausomai nuo jos amžiaus ir kūno sudėjimo.