Branduolinė dieta, kurios apytikslį savaitės savaitę galima rasti šiame straipsnyje, taip pat vadinama švedų mityba, nes manoma, kad jos kūrėjai buvo iš šios šalies. Atominė medžiaga, nes tai leidžia tik savaitę atsikratyti 5 kg ir daugiau, ir tai yra labai geras rezultatas. Dėl visko, ji nebus baduoti, bet leis jai gyventi įprastu gyvenimu.
Kokia yra esmė?
Ruošiant atominės dietos meniu, būtina laikytis baltymų ir angliavandenių dienų kaitos principo. Per pirmąsias dvi dienas tokios dietos kūnas turi laiko išmesti visus glikogeno atsargas ir pereiti prie riebiųjų nuosėdų deginimo. Taigi, kad jis neprasideda raumenų masės, vėl praranda svorį, "išmeta į krosnį" tiek daug baltymų, o kitą dieną sumažina kalorijų kiekį dietoje, mažina baltymų ir riebalų kiekį, tačiau padidina angliavandenių kiekį . Dėl to gliukozė kepenyse ir raumenyse išlieka, tačiau riebalai, suvartoti energijai gauti, lydosi priešais akis.
Atominės dietos menas savaitę
Jis gali būti pagamintas atskirai, naudojant visus keletą dienų baltymų maisto, ir visuose net - angliavandenių. Ir angliavandeniai - tai nereiškia, jog pyragai, pyragai, duona ir kiti pyragaičiai. Kartą per dieną galite sau leisti kepti grūdų, o likusius patiekalus naudokite vaisius ir daržoves. Būtina gerti kiek įmanoma daugiau skysčių - kruopos, arbata, kompotai, želė, mineralinis vanduo be dujų.
Apytikslis atominės dietos baltymų dienos meniu:
- pusryčiams, virti kiaušiniai arba plakta kiaušiniai;
- vakarienei, virta ar kepta veršiena. Galite gaminti žuvis;
- vidutinio ryto užkandžiai su varške;
- vakarienei, vištienos krūtinėlė ir stiklinė jogurto. Galite valgyti sūrio gabalėlį.
Apytikslis angliavandenių dienos meniu:
- pusryčių vaisių salotos;
- pietums bet kokius grūdus;
- vidutinio ryto užkandimo želė, virti grūdų ir uogų pagrindu;
- vakarienei, daržovių salotos.
Žinoma, atominė dieta gali ne tik padėti prarasti svorį, bet ir pakenkti. Tai turėtų vengti diabetu sergantiems pacientams, sergantiems inkstų ir virškinamojo trakto ligomis. Bet kokiu atveju, daugiau nei savaitę jis neturėtų būti laikomasi.