Renkantis dietą, reikia atsižvelgti į daugelį aspektų, o ne tik į rezultatą. Mes patariame suteikti jums pageidaujamą racioną. Dėl to jūs nebūsite baduoti, labai atsisakysite, bet galėsite mėgautis svorio praradimo procesu. Veiksminga ir nekenksminga dieta svorio mažinimui turėtų būti pagrįsta teisinga ir subalansuota mityba. Pagrindiniai šio svorio praradimo metodo privalumai yra tai, kad dieta negrąžina prarastų svarų, o visų rūšių bado streikai sugadins jūsų sveikatą ir psichiką. Na ir svarbiausia - ši dieta neturi kontraindikacijų. Pažiūrėkime į efektyviausios ir nekenksmingos dietos taisykles:
- Laikykitės geriamojo balanso. Kiekvienas žmogus kiekvieną dieną turėtų gerti ne mažiau kaip 2 litrus gryno, negėrimo vandens. Kartais daugelis žmonių pradeda valgyti dėl dehidratacijos. Nepamirškite papildyti vandens balanso po kavos.
- Dažnai reikia valgyti, tačiau porcijos turi būti mažos. Protinga dieta svorio mažinimui reiškia, kad kasdienė dieta turėtų būti suskirstyta į mažiausiai 6 recepcijas. Labai svarbu, kad jūs neklystumėte alkani. Jums tinka, kad jūs galite valgyti viską, ko jums patinka, pavyzdžiui, mėgstamus makaronus su jūros gėrybėmis, tačiau tik jo dalis turėtų būti maža. Beje, tarp patiekalų, kuriuos reikia pailsėti, panašiai kaip: pirmą kartą mes valgome sriubą po kelių valandų salotų, po mėsos ir po 3 valandų bulvių koše. Per keletą dienų kūnas įsikibs sėdėti šiame režime.
- Įtraukite savo dietą į daržoves ir vaisius . Tai labai svarbi sąlyga nekenksmingai dietai svorio netekimui. Pabandykite prie bet kokio patiekalo įdėti bent vieną daržovę ar vaisių, ir jiems reikia užkandžių tarp pagrindinių patiekalų.
- Sumažinkite riebalų kiekį. Pabandykite tinkamai paruošti patiekalus, pavyzdžiui, kepkite arba virkite pora.