Šiame pasaulyje yra daug skirtingų dietų, o gudri mitybos specialistai ir toliau kuria naujus! Tačiau yra tokios dietos, kurios yra išbandytos, veiksmingos, lengvai atliekamos, bet svarbiausia - nepakenkti kūnui ir net padaryti jį sveikesnes. Viena iš šių dietų yra kefyras.
Svorio kritimo dėl jogurto principai
Kefyro svorio dieta - puikus būdas pašalinti riebalų perteklių, išvalyti nuo kenksmingumo ir pagerinti virškinamąjį traktą. Gerai žinoma, kad bet koks grietinėlės maistas normalizuoja žarnyno ir skrandžio darbą, aktyvina medžiagų apykaitą . Kefirinė dieta 7 dienas yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo tokių negalavimų kaip aterosklerozė, diabetas, hipertenzija, nefritas, podagra, cholelitiazė, kraujo apytakos sutrikimai, kepenys, tulžies latakai. Gydytojai palygina jo poveikį su nuodugniu žarnyno valymu.
Mitybos instituto dietologai sukūrė labiau tausojančią ir racionalią kefyrinę dietą, kurios paskirtis - sumažinti svorį iki dešimties kilogramų, tačiau dietos trukmė yra dvidešimt viena diena. Per šį laikotarpį jūs, laikydamiesi savo pozi cijų, galėsite lengviau normalizuoti virškinimo sistemą ir išvalyti. Šioje sistemoje nėra griežto laiko grafiko, tačiau principai yra aiškiai apibrėžti:
- Draudžiama valgyti patiekalų ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus, baltųjų miltų, bulvių;
- Riebalai gali būti suvartoti, tačiau gyvulinių ir augalinių riebalų santykis turi būti vienas nuo kito;
- mėsą, pieną, žuvį galima valgyti, tačiau jų riebalų kiekis turi būti minimalus;
- vaisiai ir daržovės parenkami pagal "mažiausio krakmolo ir cukraus" principą, bananai, kriaušės, vynuogės yra draudžiamos;
- bendras skysčio kiekis neturėtų būti didesnis kaip 1,5 litro, iš kurio litras yra kefyras, pusė litro - grynas vanduo;
- druskos norma per dieną - iki 5 gramų;
- valgykite mažose porcijose, turėtų būti šešios visos dienos, turėtumėte nustatyti tikslų valgymo laiką ir griežtai laikytis tvarkaraščio.
Akivaizdu, kad daug lengviau ir saugiau numesti svorį ne greitai, per trumpą laiką, bet išmatuotu būdu, bent tris ar keturias savaites. Bet jei jau laukiate atostogų ar šventės, ir jūs turite skubiai pašalinti svorį, tai yra kefyro dietos, kurios bus švelniausias būdas. Dieta jogurtui per savaitę bus greitai sukaupta, tačiau po jos pabaigos turėsite dėti daug pastangų, kad vėl nepasikartotų į ankstesnę masę, nes, kaip žinote, bet kokia mono dieta, nors ir leidžia jums numesti svorį, taip pat labai sulėtinti medžiagų apykaitą , kuri turės dirbti.
Jei grynas kefyro dienos atrodo per sunku, tuomet būsite tinkamesnė kefyro obuolių dieta. Septynias dienas tokia dieta "sėdėti" yra sunku, todėl daugelis ją supaprastina iki trijų dienų. Kasdien reikia išgerti pusantro lito kefyro ir naudoti jį būtina šešiose priėmimuose. Praėjus valandai iki kefyro reikia valgyti vieną obuolį.
Dieta kefyre leidžia 7 dienas pašalinti papildomus penkis kilogramus. Pakartoti tai leidžiama kas tris mėnesius. Svarbios sąlygos: visi maisto produktai nėra sūdyti, o ne saldūs, kefyrai reikia be riebalų, o kava ir arbata yra draudžiama.
Septynių dienų dieta kefyrui: meniu
- Pirmąją dieną geriate 1,5 litro kefyro ir valgysite penkias vidutines virtas bulves.
- Antrą dieną kartojat kefyru, bet pridėkite į jį šimtą gramų virtos vištienos krūtinės.
- Trečią dieną yra kefyras ir šimtas gramų mažos riebalinės jautienos.
- Ketvirtasis yra kefyras ir virtos žuvys.
- Penktoji diena yra kefyras ir bet kokia jūsų pasirinkta daržovė ir vaisiai. Bananai ir vynuogės yra nepageidaujamos.
- Šeštoji diena yra tik du litrai kefyro.
- Paskutinė, septintoji diena jau nebėra kefyras, bet mineralinis vanduo be dujų.