Moliūgų dieta 10 dienų viršija 10 kg. Žinoma, didžiausias svorio sumažėjimas tikimasi dėl rimto nutukimo, tačiau net jei jums tik reikia prarasti tik keletą kilogramų, moliūgų dieta įtraukta į dietologų rekomendacijas.
Ar galiu prarasti svorį moliūgų dietai?
Kadangi moliūgas yra mažai kalorijų turintis produktas (28 kcal per 100 g), įskaitant meniu žymiai sumažina bendrą kalorijų kiekį dienos dietoje. Tai, žinoma, lemia svorio kritimą. Jei darote šį daržovių pagrindą dietai 10 dienų - tai padės pasiekti rimtesnį rezultatą.
Be svorio, moliūgų dieta yra labai naudinga akių ligoms ir anemijai. Dėl didelio aktyvių augalų komponentų kiekio moliūgas skatina imuniteto stiprinimą ir apsaugo nuo onkologijos vystymosi galimybės.
Nepaisant neabejotinos naudos iš moliūgų dietos, ji gali sukelti ir pakenkti. Tai įmanoma, jei per ilgai laikykitės išeikvotos dietos arba visiškai pašalinkite iš savo meniu bet kokius kitus maisto produktus.
Moliūgų dieta svorio netekimas savaitę
Savaitės trukmė mitybą moliūguose yra naudinga, kai jums reikia greitai prarasti keletą svarų be rimtų pastangų. Šios dietos ypatumas yra moliūgų sėklų įtraukimas į dietą. Moliūgų sėklos praturtina kūną vitaminais, aminorūgštimis ir mineraliniais elementais, kurie turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būsenai, pagerina kepenų funkciją. Ir tai tik trumpas teigiamo moliūgų sėklų poveikio sąrašas.
Pagrindinė šios dietos taisyklė - moliūgų įtraukimas į mitybą bent tris kartus per dieną. Pusryčiai turi būti 2 šaukštai moliūgų sėklų. Apytikslis kasdienis svogūnų svorio savaitės menčių pasirinkimas yra toks:
- sūrio košė su moliūgo ir sėklomis;
- jogurtas;
- daržovių sriuba su moliūgu;
- varškis;
- moliūgų tyrė.
Draudžiama moliūgų dietai cukrus, alkoholis, miltų produktai, saldūs vaisiai ir krakmolingos daržovės. Labai pageidautina riboti druskos naudojimą. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18-19 valandos.
Meniu moliūgų mityba 10 dienų, garantuojant minus 10 kg
10 dienų mielių dietos programa apima 5 dienas išleidimo ir 5 dienų mitybos mitybą.
Kiekviena paros diena yra iškrovimas. Valgyti šias dienas leidžiama tik kepti moliūgai - 4-5 kartus per dieną vidutinio dydžio porcijomis.
Netgi dienomis menčių išvalymo menkais 10 dienų atrodo taip:
- pusryčiai - moliūlis su džiovintomis vaisiais;
- vakarienė - moliūgų sriuba;
- vakarienė - salotos su moliūgu.
Geriausi receptai moliūgų dietai
Žemiau pateikiami paprasti, bet skanūs dietos receptai.
Keptas moliūgas iškrovimui
Ingredientai:
- moliūgas;
- uogos arba prieskoniai.
Paruošimas
Bučinys moliūgų, supjaustykite ir išgaukite sėklas. Neskrudinkite žievelės, padalykite moliūgą į mažus gabalėlius, padėkite į dubenį kepimui, pabarstykite uogomis ar prieskoniais. Virkite moliūgą į orkaitę 20-30 minučių, kol jis bus virtas. Paruoštą moliūgą galima valgyti paukščio dieną.
Moliūgų tyrė su džiovintais vaisiais
Ingredientai:
- 1 kg moliūgų;
- 200 g džiovintų abrikosų, razinų, slyvų.
Paruošimas
Moliūgų mėsa virinama arba kepama orkaitėje su džiovintomis vaisiais . Švelniai sumalkite mišinį. Dėl skonio, galite pridėti šiek tiek oranžinės arba citrinų sulčių.
Moliūgų sriuba
Ingredientai:
- 500 g moliūgų;
- 200 g bulvių;
- 1 morkų;
- 1 svogūnas;
- žalumynai, druska, prieskoniai pagal skonį.
Paruošimas
Daržoves supjaustyti skiltelėmis, morkas rausvoti, virti, kol paruošta pakankamai vandens. Prieš išjungdami pridėkite prieskonių , druskos ir žalumynų. Patiekite su grietine šaukšteliu.
Salotos su moliūgu
Ingredientai:
- 300 g moliūgų;
- 100 g ananaso;
- obuolys;
- 100 ml natūralaus jogurto.
Paruošimas
Moliūgų ir vaisius supjaustyti smulkiais griežinėliais, paruoštais sezono salotoms su jogurtu.
Kadangi indų dydis neriboja dietos, nereikia staigiai supjaustytų porcijų. Tačiau per didelės porcijos neturėtų būti naudojamos. Gėrimas dietos metu gali būti arbata ir mineralinis vanduo.