Dieta mėgstamiausia - meniu

Atrodytų, kad su tokiu maloniu vardu išgirsti, dieta yra paprasčiausiai skirta sutaupyti milijonus moterų iš antsvorio. Deja, ne viskas yra taip paprasta, o savaitės svorio sumažėjimas nieko didesnis. Visa tai jūsų mėgstamos dietos meniu atrodo labiau tausojanti nei kitos populiarios dietos, todėl tikimasi.

Dietos principai

Tai apie 7 dienų mitybą mėgstamiausia . Kiekviena diena yra vienkartinė mityba, o septintoji diena yra išeitis iš dietos. Nuo pereinamojo laikotarpio prie šio maisto tipo turėtumėte nedelsiant atsisakyti tų, kurie kenčia nuo virškinimo trakto, inkstų, kepenų, širdies ir emocinio perdozavimo.

1 diena

Pirmoji diena geria. Dietos mityba mėgstamiausia, kaip lengva atspėti, bus apribota tik skystu maistu. Praktika rodo, kad žmogus gali gerti apie 1200 kcal per dieną. Rekomenduojama gerti vandenį, šviežią, kefyro, arbatos, kavos, pieno. Svarbiausia - vengti cukraus ir medaus gėrimams.

Net jei jums pavyks "gerti" visą dieną, geriamoji diena yra didžiulis stresas kūnui, nes jam netenka įprasto, kieto maisto.

Pirmąją mėgstamos dietos dieną jums laukia malonus staigmena, atėmus 1-2 kg svarstyklėse. Tai įkvepia ir suteikia jėgų gyventi kitoje dietos dienoje, bet deja, jūsų nuosmukis yra tik tarpšakinis skystis.

2 diena

Antroji jūsų mėgstamiausios dietos svorio diena yra daržovių diena. Jums reikia valgyti daugybę salotų 4-5 kartus per dieną, su daržovėmis papildomai įpilama alyvuogių - 2 šaukštai.

Kiekviena porcija turėtų sverti ne daugiau kaip 300 g, tada dienos raciono kiekis dietoje neviršys 1000 kcal.

3 diena

Kita gėrimo diena. Visos taisyklės lieka galioti, kaip ir pirmąją dietos dieną. Tiesa, jei apskritai nėra jokios jėgos, leidžiama pridėti net baltymų gimdos kaklelio stuburus.

4 diena

Ketvirta jūsų mėgstamos dietos savaitė - vaisiai. Ne taip svarbu, kokį vaisių vartosite, o svarbiausia, kas 2-3 valandas. Per dieną valgysite iki 3 kg vaisių.

5 diena

Galiausiai, baltymų diena. Jums atrodys prabangiai maistingas, nes dieną valgysite 5 baltymų maisto porcijas. Geriausia pasirinkti mėsą, žuvį, jūros gėrybes, naminius paukščius, kiaušinius. Taip pat galite organizuoti baltymų pakrovimą ir pieno produktus, nors tuo metu jūs turėsite nedidelį svorio padidėjimą - pieno produktai turi savybę išlaikyti skysčių organizme.

6 diena

Kita gėrimo diena.

7 diena

Išeiti iš dietos - daugiau ar mažiau įvairus maistas. Šios dienos mėgstamos savaitės dietos meniu yra toks:

Fizinis pratybos dietos metu Mėgstamiausios

Geriamojo darbo metu bet koks fizinis stresas yra draudžiamas. Tai yra bet koks mokymas, kuris turėtų būti griežtai pašalintas. Be to, net vaikštant ir atliekant namų darbus bus išnykęs ir nuobodus. Geriamojo darbo metu dažnai pasireiškia galvos svaigimas, galvos skausmas ir netgi alpimas.

Daržovių, vaisių dienomis reikia atlikti mažiausio intensyvumo širdį. Jūs galite pakeisti kardio vaikščiojimo, šokio, jogos, pilateso.

Baltymų dieną galite atlikti ilgas ir mažas intensyvus jėgos treniruotės.

Po dietos

Per visą dietos savaitę, riebalų nuostoliai iš viso neigiamo masės bus tik 1-2%. Iš esmės intercellulinis skystis palieka ir, deja, raumenų masę. Todėl, norint negrąžinti svorio, turime stengtis ir toliau nedosalivat maistą, gerti apie 2 litrus vandens per dieną, pereiti prie dietos su mažu riebalų kiekiu.

Be to, reikia stebėti baltymų kiekį - pirmą mėnesį po dietos dienos baltymų norma turi būti apie 1,5 g / kg kūno svorio.