Garsusis ir talentingas grožis Majas Pliseckaja sakė frazę, kuri tuoj pat tapo sparnuota. Kai ji buvo paprašyta, kaip stebėti dietą, kad išlaikytų figūrą, aktorė atsakė: "Mes turime valgyti mažiau!". Rekomendacija yra labai teisinga, tačiau vertė yra labai didelė. Dauguma moterų nori laikytis griežtos dietos, nes priešingu atveju gali būti sunku įveikti norą valgyti kenksmingą ir skanų įveikti.
Maya Plisetskaya dieta
Taip pat yra Maya Plisetskaya dietos, kur "nevalgyti" yra išsamesnė. Rekomenduojama laikytis reikiamos dienos dietos 14 dienų, su kuria galite atsikratyti 5-8 kg viršsvorio. Jei nežinote, kaip tinkamai paruošti tokią mitybą, gelbėjimo metu bus garsių Maya bendrosios rekomendacijos.
Visų pirma, tinkamos mitybos dieta lieknėti dietos Plisetskaya visiškai pašalina šiuos produktus:
- bet kokia mėsa, ypač riebi;
- pomidorai, bulvės;
- pieno produktai;
- šokoladas;
- prieskoniai;
- kiaušiniai;
- kava.
Šiuo atveju 1-2 kartus per savaitę leidžiama įtraukti į žuvų mitybą. Siekiant užtikrinti, kad kūnas nebūtų kenčia nuo baltymų stokos, "Maya Plisetskaya" maistas suteikia augalinės kilmės baltymų: lęšių, pupelių, pupelių, miežių, avižų, grikių ir ruginės duonos. Be to, rekomenduojama valgyti brokolius, bet ne krakmolingus daržoves ir nesaldintus vaisius.
Maya Plisetskaya dieta: meniu
Iš tiesų dieta, kurią rekomenduoja Plisetskaya, yra griežta vegetariška dieta, atpalaiduojanti gyvulinių baltymų (išskyrus žuvis) kūną. Apsvarstykite keletą dienos meniu variantų, kurie atitinka visus Pliseckės taisykles:
Pirmas variantas:
- Rytoj - avižiniai dribsniai, stiklinė arbatos.
- Pietūs yra vegetariška sriuba, salotos.
- Vakarienė - šviežių daržovių, ryžių, keptų žuvų salotos.
Antras variantas:
- Pusryčiai - grikių košė su daržovėmis.
- Pietūs - javų sriuba su daržovėmis.
- Vakarienė - lęšių dalis.
Trečias variantas:
- Pusryčiai - miežių košė su vaisiais.
- Pietūs - daržovių sriuba su rugių skrebučiais.
- Vakarienė - brokoliai su žuvimi.
Ketvirtas variantas:
- Pusryčiai - vaisių salotos su citrinų sultimis.
- Pietūs - virti daržovės ir žaliosios pupelės, stiklinė sulčių.
- Vakarienė - kepta baklažanai su česnakiniu padažu.
Penkta galimybė:
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai su tarkiu obuoliu.
- Pietūs - daržovių tyrė ir šviežios daržovių salotos.
- Vakarienė - porcija pupelių.
Pertraukose tarp valgių rekomenduojama užsigerti šviežiomis daržovėmis arba nesaldinti vaisiais.
Maya Plisetskaya dieta
Kaip ir bet kuri kita vegetariška dieta, "Maya Plisetskaya" sistema leidžia kalciui, vitamino B2 ir B12 patekti į organizmą, todėl bet kokiu atveju reikalauja naudoti papildomus mineralinius kompleksus. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite jų paimti, geriau atsisakyti tokios dietos, kad nekenktumėte kūnui.
Nepaisant to, kad gydytojai sutiko su įsitikinimu, kad vegetariškas maistas yra pakankamai sveikas ir teisingas, yra žmonių grupių, kurių nerekomenduojama:
- Asmenys, turintys problemų su virškinimo sistema;
- nėščios moterys;
- slaugos motinos;
- Asmenys iki 18 metų amžiaus.
Visais kitais atvejais ši sistema laikoma saugia. Be to, senyvo amžiaus žmonėms, kurie neturėtų mažinti kalcio vartojimo maisto produktuose, rekomenduojama, kad ši dieta nebūtų valgoma žuvys du kartus per savaitę ir kas antrą dieną. To poveikis sumažės nereikšmingai, tačiau organizmas bus garantuotas, kad gaus reikiamas medžiagas, o dieta nepakenks jūsų sveikatai.