Jei jums reikia greitai ir be didelių sunkumų išmesti svorį, tada vandens mityba padės pasiekti gerų rezultatų. Jis yra griežtas ir netinkamas visiems, todėl svarbu žinoti esamas kontraindikacijas. Yra tam tikras taisyklių sąrašas, į kurį reikėtų atsižvelgti norint numesti svorį ir nedaryti žalos sveikatai.
Vandens mityba - instrukcija
Įsivaizduokite asmenį be vandens ir svarbu reguliariai papildyti esamą skysčio tiekimą. Yra vandens dietos taisyklės:
- Reikiamas kiekvienos dienos skysčio kiekis turėtų būti apskaičiuojamas taip: dalink svorį 20.
- Be vandens galite gerti arbatą, kavą ir natūralias sultis, tačiau šie gėrimai turėtų užimti nedidelį kiekį.
- Japonijos vandens dieta ar bet kuris kitas variantas leidžia pakeisti skonį citrinos arba pipirmėčių į skysčius.
- Svarbu, kad vanduo nebūtų šaltas, nes jis sulėtina medžiagų apykaitą. Naudokite skystį kambario temperatūroje.
- Vandens dieta yra skirta tinginiems žmonėms, nes jums nereikia skaičiuoti kalorijų ar patikrinti maisto produktų svorio.
- Atkreipkite dėmesį, kad kūnas ne tik nuplauna toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, bet ir svarbius mineralus. Norėdami išvengti sveikatos problemų, turite papildomai vartoti multivitaminą.
- Negalima stebėti vandens mitybos daugiau nei mėnesį, o po to turėtumėte nepertraukiamai pailsėti kelias savaites. Taip yra dėl to, kad pernelyg didelis skysčių kiekis blogina inkstus.
Kiek galite numesti svorio vandens mitybai?
Svorio praradimo rezultatas priklauso nuo to, kiek dienų bus laikomasi dietos ir ar bus atsižvelgta į visas taisykles. Geriausiu atveju 2-3 kg per savaitę. Svarbu žinoti ne tik tai, kaip prarasti svorį vandens mityboje, bet ir tai, ką galite su juo:
- Veikia veiksmingą kūno valymą, pašalinant skilimo produktus. Dėl to pagerėja visos virškinamojo trakto sistemos ir viso kūno funkcionavimas.
- Slėgis normalizuojamas, nes lašus dažnai gali sukelti skysčio trūkumas.
- Dieta vandenyje padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kuri yra naudinga karštuoju sezonu.
- Vidaus organų ir sąnarių funkcionavimas pagerėja ir jaunystėje kūnas, kuris veikia gerovę ir odos būklę.
Vandens mityba svorio netekimui
Yra daugybė metodų, pagrįstų dideliu kiekiu skysčio. Monodiet neturėtų trunkti ilgiau nei tris dienas, nes gali atsirasti rimtų sveikatos problemų. Dieta ant vandens, kuri trunka savaitę ar ilgiau, yra pagrįsta sveiko maisto vartojimu, kuris taip pat padeda numesti svorį. Jei yra kokių nors negalavimų, rekomenduojama nutraukti dietą ir kreiptis į gydytoją.
Vandens mityba 3 dienas
Jei jums reikia greitai nukelti keletą kilogramų, pavyzdžiui, prieš kritinį įvykį, tada naudokite šią parinktį. Trijų dienų vandens mityba nėra įmanoma visiems, nes visą šį laiką jūs negalite valgyti nieko, bet tik gerti vandenį. Šiuo metu gali pasireikšti galvos svaigimas, silpnumas ir negalavimas. Jei alkis labai kankinamas, tu gali valgyti žalią obuolį, tačiau geriau pabandyti to nedaryti, tada rezultatas bus geresnis. Atkreipkite dėmesį, kad pasibaigus vandens mitybai ir grįžus į įprastą mitybą, gruntai grįš, todėl geriau naudoti ilgiau.
Vandens mityba 7 dienas
Labiausiai tinkama gerų rezultatų parinktis yra savaitė. Rezultatas pasiekiamas naudojant mažai kalorijų turinčius maisto produktus ir didelį kiekį vandens. Svarbu visiškai pašalinti sūrus, saldus, kavą ir kitus angliavandenius. 7 dienas vandens su maistu vartojama 1 šaukštelis. vanduo prabudus, prieš valgį ir po jo. Šių dienų meniu atrodo taip:
- pusryčiai : neriebus sūris, varškė arba kiaušiniai;
- užkandis : nesaldūs vaisiai;
- pietūs : daržovių sultinys, virta filė gabalas ir keletas daržovių ;
- užkandis : nesaldūs vaisiai;
- vakarienė : verdanti žuvis arba mėsa su daržovėmis.
Vandens mityba 30 dienų
Per mėnesį negalite laikytis labai griežtos dietos, kitaip tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Būtina visiškai pašalinti saldžiųjų, konditerijos, riebalų, konservuotų, marinuotų, keptų ir rūkytų. Mėnesio vandens mityba reiškia skysčio naudojimą pagal šią schemą: 1 valgomasis šaukštas. šiltas vanduo iš karto po pabudimo, 1 valgomasis šaukštas. 30 minučių. prieš kiekvieną maistą ir valandą po jų. Apytikslis dienos meniu:
- pusryčiai : kepiniai kiaušiniai ir žalios daržovės;
- užkandis : vaisiai;
- pietūs : sriubos patiekalai, mitybinė mėsa ir salotos;
- užkandis : uogos arba riešutai;
- vakarienė : kepta žuvis su daržovėmis.
Kaip išeiti iš vandens dietos?
Svarbu tinkamai išeiti iš dietos, tai yra grįžti į įprastą meniu. Rekomenduojama palaipsniui įtraukti naujus maisto produktus į dietą, suteikiant organizmui galimybę priprasti. Jei pasitraukimas iš vandens mitybos yra aštrus ir asmuo nedelsdamas pradeda liestis už uždraustų maisto produktų, tada yra didelė rizika, kad prarasti svarai greitai grįš. Norėdami išsaugoti rezultatą ir net jį pagerinti, rekomenduojama pereiti į tinkamą maistą.
Vandens ir druskos dieta nėštumo metu
Daugelis moterų, esančios tokioje padėtyje, atsipalaiduoja ir nesilaiko maisto, todėl dažnai kyla skirtingų problemų. Vandens ir druskos dieta nėra tokia sunki, kaip paprastiems žmonėms, kurie nori numesti svorio. Pirmoje nėštumo pusėje moteris turi gerti daug, kad kompensuotų skysčių trūkumą ir susidorotų su toksemija. Dienos metu reikia gerti 1,5-2 l skysčio. Vėlesniais terminais vandens kiekis turėtų būti sumažintas. Šiuo atveju nėščios moterys turėtų sumažinti suvartojamos druskos kiekį, kuris sukelia patinimą.
Vandens mityba - kontraindikacijos
Prieš pradėdami naudoti šį svorio mažinimo būdą, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad išvengtumėte sveikatos problemų. Pagrindinės kontraindikacijos yra:
- Vandens mityba, kurios rezultatai priklauso nuo nepriekaištingo taisyklių laikymosi, draudžiama moterims ir moterims, maitinančioms maitinimą krūtimi.
- Pacientams, sergantiems hipertenzija, negalima gerti daug vandens, nes tai gali sukelti patinimą ir nuplauti kalcio ir magnio.
- Pasninkavimas yra kategoriškai kontraindikuotinas dėl inkstų ligų, kitaip organizmas pradės vartoti savo baltymus, išlaisvindamas daugybę toksinų, dėl kurių padidės inkstų našta.
- Prieštaraujama vandens dieta, kai yra šlapimo takų ligos.