Dieta mergaitei yra priverstinė priemonė vaikystės nutukimui. Tokia maisto sistema labai skiriasi nuo to, kas siūloma suaugusiesiems. Jo pagrindinis bruožas - vaikas neturėtų būti apribotas maisto kiekiu, jis turėtų valgyti veislę, bet tai yra teisinga. Visi griežti apribojimai yra griežtai draudžiami.
Pavyzdžiui, 10 metų vaikų, ypač mergaičių, racionas turėtų būti pastatytas taip, kad jaunasis organizmas gautų energiją, reikalingą gyvenimui ir augimui. Kasdienė dieta turėtų būti suskirstyta į bent 5 maitinimą.
Apytikslis 10 metų mergaitės meniu atrodo taip:
- rytas - košės be cukraus, mažo riebalų garų omletas, saldūs arbatai;
- popietės arbata - vaisiai ar jogurtai;
- vakarienė - šviesios sriubos daržovių ar žuvų buljonas, mėsa su daržovių garnyru, kompotas;
- užkandžiai - sausainiai, sumuštinis su sūriu arba varšku ;
- vakaras - daržovių troškinys, kepta syrniki, ne stipri arbata.
Dieta 12 metų mergaitėi
Šiame amžiuje merginos aktyviai vystosi, jų organizmui labiausiai reikia baltymų maisto. Reikėtų pabrėžti, tačiau angliavandenių kiekis turėtų būti sumažintas. Būtina apriboti saldainių, soda ir greito maisto vartojimą . Per dieną turite į meniu įtraukti rūgštųjų pieno produktų, virtų kiaušinių, virtos liesos mėsos ir mažai riebios žuvies.
14 metų mergaitė
Vyresniame amžiuje mergaitės pradeda hormoninius pokyčius organizme, todėl netgi dėl gražaus paveikslo pasninkavimas yra griežtai draudžiamas. Be to, dėl hormoninių lūžių gali atsirasti odos problemų. Todėl kasdienis meniu turėtų būti pastatytas labai atsargiai. Visi maisto produktai, kurie sukelia virškinamojo trakto organų sudirginimą, yra pašalinami iš dietos, taip pat reikėtų apriboti aštrus, riebus, per daug sūrus ir saldus maistas.