Kiaušiniai yra įtraukti į produktų, kuriuos leidžiama valgyti svorio kritimo laikotarpiu, sąrašą. Triušiai yra dviprasmiški, kažkas jas valgo be baimės, o kas nors visiškai pašalina dietą .
Mitybos nauda ir pakenkimas vištienos triušiams
Javai laikomas puikiu daugelio vitaminų ir mineralų šaltiniu. 150 g yra retinolio ir pantoteno rūgšties dienos normos. Kompozicijoje yra daug fosfolipidų, kurie yra svarbūs ląstelių membranoms ir nervų pluoštui. Sudėtyje yra triušio lecitino - medžiagos, kuri turi antisklerozinį poveikį ir teigiamai veikia smegenų ir nervų sistemos darbą.
Triušiai turi tam tikrų trūkumų. Šioje kiaušinio dalyje yra daugiausia cholesterolio, taigi triušis turėtų būti pašalintas iš dietos žmonėms, sergantiems aterosklerozei. Jame yra sočiųjų riebalų, kurie dideliais kiekiais yra žalingi žmonėms, norintiems atsikratyti pertekliaus. Gydytojai ir mitybos specialistai nerekomenduoja valgyti daugiau nei vieno kiaušinio per dieną.
Kokiomis formomis galite valgyti triušius?
Yra keletas šio produkto naudojimo galimybių, apie kurias reikėtų išsamiau aptarti:
- Neapdoroti tryniai yra labiausiai pavojingas variantas, nes yra rizika užsikrėsti salmonelėmis.
- Kepti tryniai yra skanūs, tačiau labiausiai kaloringi, nes naudojamas aliejus.
- Rekomenduojame su produktais, kurie buvo apdoroti garais, rekomenduojame išgerti trynius. Šiuo atveju kalorijų kiekis bus minimalus.
- Virtieji tryniai yra populiariausias kepimo variantas. Optimalus terminio apdorojimo laikas yra 7-10 minučių.
Kaip numesti svorio kiaušinius ir trynius?
Triušių dietos receptas svorio mažinimui yra gana paprasta. Dieta yra griežta ir vartojimo trukmė daugiau nei tris dienas nerekomenduojama. Valgomojo vyno formos trynį reikėtų valgyti pusryčiams, o ne daugiau kaip vienam gabalui. Per dieną galite valgyti bet kokius citrusinius vaisius. Vaisius galima pakeisti mažo riebalų kefyru ir žaliais obuoliais. Kitas raudonųjų gėrimų receptas - troškinti vandens baltos spalvos kopūstų su kapotų tryniu. Šis patiekalas skirtas pusryčiams. Per dieną galite valgyti tik žalius kopūstai. Beje, daržovių kiekis jokiu būdu nėra ribojamas.
Dviejų savaičių dietos triušiams ir baltymui, skirtos svorio netekimui
Monodietės ant kiaušinių laikomi kenksmingais, todėl mes siūlome švelnesnę parinktį. Dėl dviejų savaičių mitybos ateityje eikite į tinkamą maistą ir išlaikykite rezultatą bus daug lengviau. Remiantis turima informacija, 2 dienas bus galima numesti svorio 5 kg. Pusryčiai visoms 14 dienų yra vienodi ir sudaro pusę greipfruto ir virinto kiaušinio. Šios dietos meniu yra toks.
1 diena:
- pietūs: vaisiai neribotais kiekiais, bet geriau pasirinkti nesaldytus variantus.
- vakarienė: 200 g mažai riebios mėsos, kuri turi būti virinama.
2 diena
- pietūs: 200 g virtų ar keptų krūtinėlių ir salotų su agurkais ir žalumynais, bet be padažu.
- Vakarienė: 2 kiaušiniai ir pomidorų, agurkų, pipirų, morkų ir greipfrutų salotos.
Diena 3:
- pietūs: pomidorai ir nedidelio riebumo varškės sūrio dalis.
- vakarienė: 200 g mažai riebios mėsos, kuri turi būti virinama.
4 diena:
- vakarienė: vaisiai bet kokiu kiekiu, bet tik viena rūšis.
- Vakarienė: 200 g mažai riebios mėsos, kurios turi būti virtos, ir salierų iš netirpių daržovių.
Diena 5 diena:
- pietūs: 2 kiaušiniai su troškiniais be riebalų
daržovės: skvošas, morkos ir žirniai. - vakarienė: 200 g mažai riebios mėsos, kuri turi būti virinama.
6 diena
- Meniu yra identiškas ketvirtajai dienai.
Diena 7 diena:
- pietūs: 200 g garstyčių vištienos, o ne krakmolą virtų daržovių ir greipfrutų.
- vakarienė: virtos daržovės bet kokiu kiekiu.
Antros savaitės meniu yra tas pats, tačiau tik mėsa turi būti pakeista virtų jūrų žuvų. Visoje dietoje svarbu palaikyti vandens balansą ir gerti bent 1,5 litro vandens.