Nors minkštimas yra madingas, dietos nepraranda savo aktualumo, net jei jūs negalite numesti svorio su jų pagalba. Viena vertus, maistas yra pagrindinis svorio prieaugis, kita vertus, dietos metu yra labai sunku numesti svorį, nes žmogus, kuris valgė labiausiai skanius ir mylimus riebalus ir cukrų, gali ne tik atsisakyti savo įpročių.
Siekiant veiksmingo svorio, jums reikia pasirinkti dietas, kurios nesijaudins mūsų smegenų su apribojimais. Dabar aptarsime išsamų Kim Protasovo dietos apibūdinimą - maistinę sistemą, kuri neapsiriboja nėštumo metu ar porcijos dydžiu.
Dietos principai
Kimas Protasovas yra žinomas Izraelio dietologas. Mitybos aprašymas Kimas Protasovas pirmą kartą pasirodė 1999 m. Laikraščio "Rusijos Izraelis" klausimu. Straipsnio pavadinimas buvo parašytas būdingu tautos humoru - "Plona karvė - dar ne gazelė".
Nuo to laiko ši svorio sistema pritraukė daugybę tik nereikšmingų apribojimų, kurie savaitę susipažino.
Maisto svorio dietos trukmė Kimui Protasovui - 5 savaites (ir mažesnė, ir negalima, jei kalbama apie sveiką svorio praradimą).
Pažvelkime į detales kiekvieną savaitę.
1 ir 2 savaitė:
- žalios daržovės;
- sūris ir jogurtas (natūralus arba kefyras) sudaro 5% riebalų;
- 1 kietą virtą kiaušinį per dieną;
- 3 žalias obuolius per dieną.
Be to, arbata be cukraus ir be apribojimų, minimalus gėrimas gaivinamas vanduo - 2 litrai per dieną.
3, 4, 5 savaitė:
- maistas 1 ir 2 savaites tęsiasi;
- kasdien įpilama 300 g mėsos, žuvies arba vištienos (su mažiausiu riebalų kiekiu);
- sumažinti pieno produktų skaičių.
Daržoves ir pieno produktus galima valgyti bet kokiu kiekiu bet kuriuo paros metu. Apribojimas taikomas tik produktams, kurių kaina sutampa anksčiau.
Tiesą sakant, kitų taisyklių nėra.
Kalbant apie leidžiamus Kim Protasovo dietinius produktus:
- 5% varškės ar sūrio - tai grūdėtoji struktūra;
- daržovės - bet kokios, išskyrus bulves (morkos su burokomis, nors ir krakmolingos, bet žalios rūšies yra sveikintinos salose);
- produktai gali būti sumaišyti, obuoliai kepti.
Dietos privalumai
Jau po pirmos savaitės jūs suprantate, kad nieko kito, išskyrus tuos, kuriuos tu jau nenori. Nuostabu, kaip lengvai kūnas pripranta prie to, kas neturi draudimo pobūdžio.
Dėl mažo cukraus kiekio mityboje (iš principo galima teigti, kad cukraus visiškai nėra), kasos ir insulino gamyba yra normalizuotos. Dėl šios priežasties, pasibaigus dietai, nepasiduokite saldžiai.
Didelis kiekis kalcio ir baltymų prisideda prie riebalinio audinio skilimo, o daržovių turtinga dieta nesukels avitaminozės .
Kontraindikacijos
Kim Protasovo dieta yra draudžiama žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų. Krakmolingos daržovės ir riebalai padengia organų gleivinę, neleidžia sudirginti, rėmuo ir pykinimas. Didelė dalis daržovių gali padidinti rūgštingumą. Be to, tokia dieta yra draudžiama lėtinėmis ligomis.
Mesti dietą
Kim Protasovo dietos trukmė turėtų būti bent dvi savaites. Per šį laikotarpį turėtumėte ir toliau aktyviai valgyti daržoves ir pieno produktus. Norėdami padidinti kalorijų turinį meniu,
- įdėti daržovių aliejų į salotas;
- nevalgyk daugiau nei 35 gramų riebalų per dieną;
- pakeisti obuolius į kitus vaisius ir uogas (bet ne bananus, datas ar figus);
- Pusryčių patiekalas su varšku.
Dėl šio subtilaus išeities ateityje ir toliau stengsitės numesti svorį. Dieta padeda normalizuoti jūsų mitybos įpročius. Per 5 savaites juos atsikratysite, todėl jokiu būdu negalėsite iškart pradėti valgyti normaliai.