Yra daug būdų numesti svorio, tačiau dauguma tiesiog nenori kontroliuoti kalorijų vartojimo, ruošti maistą ir pan. Jiems buvo išrastas raumenų dieta, dėl kurios nereikia specialaus pasiruošimo ir kitų pastangų. Yra keletas variantų, todėl daugelis galės rasti tinkamus patys.
Efektyvi dieta tingiems ir silpniems
Yra daugybė svorio mažinimo metodų, kuriems nereikia energijos ir lėšų. Lazioji mityba yra paprasta, bet tai padės iškrauti gerą svorį. Tarp populiarių yra šios galimybės:
- Dieta vaisių ir daržovių . Ši technika idealiai tinka vasarą ir yra skirta savaitę. Kiekvieną dieną galite valgyti 2 kg daržovių ir vaisių, o produktus galima valgyti švieži, virti, troškinti ir kepti. Bendras kiekis turi būti padalintas į 6 lygias dalis. Gerkite iki 2 litrų vandens per dieną.
- Baltymų dieta labiausiai tingus . Ši parinktis tinka tiems, kurie nenori jausti bado. Jūs galite laikytis dietos iki dviejų savaičių. Pusryčiams, jūs galite sau leisti grūdus su pienu arba grikiu su bananu ir 1 valgomasis šaukštas. pieno arba varškės sūrio dalis. Pietų pusėje valgykite 100 gramų filė ir daržovių salotos bei sūrio gabalėlio, o kita galimybė - daržovių sriuba, salotos, skrudinta duona ir be riebaus varškės. Vakarienei patiekiama iš virtos jautienos, ragos ir kopūstų salotų ir kitos meniu pasirinkimo galimybės: 100 gramų garso molo, rudųjų ryžių ir daržovių salotų.
Išreikšti raminančią dietą
Grikių košė yra naudinga kūno lėkštė, kuri padeda numesti svorį. Svarbu nevirti kruopos, bet naktį garuoti verdančiu vandeniu. Šiuo atveju išlieka naudingiausios medžiagos. Greita dieta tinginiems žmonėms suprojektuota per savaitę, o per šį laiką galite išmesti iki 6 kg. Jei jaučiatės gerai, galite padidinti laiką iki dviejų savaičių. Mitybos metu galite valgyti košę, bet be druskos ir aliejaus, o tarp valgio leidžiama gerti 1% kefyro, kurio dienos norma yra 1 litras. Vis dar reikia gerti 2 litrų vandens kiekį.
Lazio dieta ant vandens
Pagrindinis šio svorio praradimo metodas yra grynas ir vis dar vanduo. Jis apskaičiuojamas 14 dienų. Dieta tingus ant vandens reiškia apgauti skrandį, nes 20 minučių. prieš valgydami, turite valgyti 2 šaukštus. skystis kambario temperatūroje. Kita taisyklė - tu negali valgyti po šešių vakare. Prieš keletą dienų prieš mitybą turėtumėte paruošti savo kūną, atsisakydami riebių, saldus, miltų, alkoholio ir gazuotų gėrimų. Per dieną rekomenduojama iškrauti salotas ir sriubas. Lašišų dieta, kurios meniu yra sudaryta savarankiškai, padeda išmesti iki 10 kg.
- pusryčiai : bet kokia patiekalė;
- užkandis : arbata ar kava;
- pietūs : šviesios sriuba, daržovių troškinys ir virta mėsa;
- užkandis : sultys be cukraus;
- vakarienė : bet kokia patiekalė ir prieš einant miegoti galite turėti žolelių arbatą ar pieną.
Medaus dieta tinginiui
Šis metodas reiškia medaus gėrimo naudojimą, kuris 1 šaukštelis. vandens, įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir šiek tiek citrinų sulčių. Gėrimas turėtų būti valandą prieš pusryčius ir porą valandų prieš miegą. Galimi įvairūs produktai, išskyrus krakmolingą maistą. Super dietos tingiems žmonėms yra kalorijų apribojimas, todėl ne daugiau kaip 1200 kcal per dieną.
Dieta tinginiui - obuolių sidro actu
Natūralaus obuolių sidro acto sudėtis apima įvairias naudingas medžiagas, tarp kurių labiausiai vertingas yra pektinas, kuris pagerina virškinimo sistemos veiklą ir valo žarnas iš šlakų. Dėl fermentų ir druskos rūgšties, šis produktas prisideda prie maisto virškinimo. Dieta, skirta svorio praradimui, nenumato jokių mitybos apribojimų. Tik pusę valandos prieš valgį jums reikia gerti 1 valgomasis šaukštas. vanduo su 1 šaukštu. šaukštai obuolių sidro acto.
Dieta nuo Afrikos labiausiai tingus
Teleprojekto "Namas -2" dalyvio transformaciją pastebėjo didžiulis žmonių skaičius, norėjęs sužinoti jo paslaptį. Afrikos gyventojų dieta pašalina sudėtingų patiekalų paruošimą ir yra pagrįsta žymiu kalorijų kiekio sumažėjimu. Laikykitės dietos 20 dienų. Kompensuoti vitaminų trūkumą organizme, be to, imtis komplekso. Dieta tinginiui reiškia atitikimą meniu, kuris kartojamas tris kartus:
- 1 dienos diena . Ryte 1 šaukštą. mažai riebalų kefyras ir ruginės duonos gabaliukai. Po pietų, vietoj kefyro, gerkite pieną duona, o vakarienei galite valgyti obuolių ir 0,5 šaukšto. kefyras.
- 2 dienos diena . Pusryčiai ir pietūs - 1 valgomasis šaukštas. pomidorų sultys ir ruginės duonos gabaliukas, o vakarienei galite užpilti tik 1 litrą pomidorų sulčių.
- Dienos diena 3 . Pradėkite savo rytą su sumuštiniu iš juodos duonos ir sūrio gabalo. Pietų metu pasimėgaukite 100 g virtos žuvies ir sultinio dubenėlio, o vakarienei valgykite 100 g virtos filos.
- Dienos numeris 4 . Pusryčiams galite avižiniai dribsniai su medaus šaukštu, o pietuose - 200 ml vištienos sultinio ir duonos. Vakarienės meniu sudaro keletą virtų kiaušinių ir 0,5 litro kefyro.
- Dienos diena 5 . Ryte galite valgyti porą obuolių ir 1 valgomąjį šaukštą. šviežiai spaustos sultys ir pietų metu daržovių sriuba ir šviežios daržovės. Vakare paruoškite morkų, kopūstų ir agurkų salotas.
- Dienos numeris 6 . Pusryčiai apima porą apelsinų ir arbatos, o pietus sudaro vinaigretė ir vaisių sultys. Vakarienei sudėkite vaisių salotas ir gerkite 1 litrą mažai riebalų kefyro.
Dieta tingusi - kontraindikacijos
Daugeliu atvejų šie svorio mažinimo metodai grindžiami rimtomis maisto produktų apribojimais arba pavojingų produktų naudojimu sveikatai, todėl prieš nusprendžiant apie jų vartojimą turėtumėte kreiptis į gydytoją. Labai tingių žmonių mityba griežtai draudžiama, jei sutrikusi virškinimo sistema ir lėtinės ligos yra aktuali.