Žmonija virsta chroniškai nutukusių žmonių masažu, tačiau tai nereiškia, kad hipodinamijos ir greito maisto atstovai nenori numesti svorio. Daugelis iš jų nuoširdžiai to nori, tačiau neturi daug iš valios. Todėl kiekvieną dieną yra naujos dietos, kurių dauguma yra sukurta tiems, kurie norėtų svorio be didelių pastangų. Pažiūrėkime keletą paprastų dietų plikoms auginti, kurios bus pritaikytos ne tik žmonėms, turintiems gebėjimo trūkumą, bet taip pat ir tiems, kurių gyvenimas be dietos yra pilnas įtampų.
Jums nereikės kardinaliai keisti savo gyvenimo ritmo, prisitaikyti prie dietos, taigi ir nesėkmės tikimybė - yra minimali. Tai paprasčiausias dieta, bet nepažeidžiant, dieta vadinama "dieta tinginiems" , bet jūs viską galite valgyti.
Dieta tinginiui
Taisyklės:
- Prieš kiekvieną maistą turėtumėte gerti 2 puodelius vandens. Maisto suvartojimas laikomas net mažiausiomis užkandomis, todėl prieš valgant obuolį turėtų gerti ne mažiau kaip - 1 stikline vandens.
- Yra viskas, ką galite padaryti.
- Valgydami ir valgio metu negerkite nieko dvi valandas. Be to, geriant, nėra nieko, kitaip - tai naujas valgis.
Vieną dieną gersite iki 2,5 litrų vandens. Jei jums bus sunku pradėti iškart su dviem stikliniais, galite apriboti save vienu. Taip pat galite sustiprinti dietą, pakeičiant "kenksmingus" maisto produktus - "naudinga": cukrus - fruktozė, pieno šokoladas - juoda, kiauliena - vištiena arba žuvis. Ši labai paprastoji dieta ne tik sumažins svorį, bet ir padidins apykaitos procesą bei pagerins žarnyno peristaltiką.
Jei jūsų tikslas yra konkrečiai atsikratyti mažo, bet taip aiškiai žinomo pilvo, tada paprasta dieta svorio svorio mažinimui - tai, ko jums reikia. Tačiau čia jūs negalite daryti su mitybos pokyčiais, taip pat reikės fizinio krūvio:
- Pratimai spaudoje - 3 kartus per savaitę.
- Pasukite apkabą.
- Peršokti į virvę.
- Nepamirškite ne tik pilvo, bet ir visų kitų kūno raumenų, nes išorinė pilvo dalis taip pat priklauso nuo laikysenos.
Dieta plokščiam skrandžiui:
- Kiekvieną dieną valgykite du porcijas vaisių ir daržovių. Kalbant apie vaisius, jo negalima valgyti "individualiai" ir savavališkai, geriau valgyti vieną kartą, kaip visą valgį.
- Gyvūnų baltymai turi būti jūsų meniu, bet mažai riebios mėsos ir rūgščiųjų pieno produktų pavidalu.
- "Naudingos" riebalų rūgštys omega 3 ir 6 rasite žuvyje, migdoluose ir linuose.
- Lėtai angliavandeniai - avižiniai dribsniai, grikiai , rudieji ryžiai.
- Maistas turėtų būti 5-6 paros, tačiau porcijos dydis neturėtų viršyti 200 g.
Tai yra pati efektyviausia ir paprastesnė mityba, nes ji nėra skirta laikinajam rezultatui pasiekti, bet keičia jūsų gastronominius įpročius, todėl plokščias skrandis nebus trumpalaikis džiaugsmas, bet sveikos ir subalansuotos mitybos rezultatas.