Žinoma, kiekvienas iš mūsų norėtų suvartoti efektyviausią, saugiausią ir taupiausią dietą. Vis dėlto dėl svorio prarandamos daug kliūčių: gandai apie mitybos nenaudingumą, gandas, kad po dietos jūs gaunate dar daugiau nei anksčiau, taip pat tai, kad kai kurios dietos provokuoja ligų atsiradimą ir pablogėjimą. Žinoma, tie, kurie nėra abejingi jų sveikatai, norėtų prarasti svorį įrodyta dieta. Tai apie jų įvairovę, apie kurią šiandien kalbėsime.
1 variantas. Grikių dieta
Visų pirma, laikykitės bananiškesnio svorio netekimo varianto - čia jūs nesate artišokai, ne krabai, ne imbieras - tiesiog grikiai. Grikių dieta jau daugelį metų sėkmingai išlaikė aukštą reitingą labiausiai veiksmingų patikrintų dietų sąraše. Visgi visa savaitė yra tik grikių, kaip čia ne prarasti svorį?
Grikių dietos esmė yra valyti žarnas, atkuriant visą kūną po šlakimo ir pašalinant toksinus. Su šia grikių, dėl savo sudėties, puikiai valdo.
Savo sudėtyje yra skaidulų ir vitaminų, o jei jūs derinate grikių ir kefyro dietą - kartu su kalciu ir bifidobakterijomis jūs gaunate visą vitaminų kompleksą.
Taigi, mūsų gerą ir patikrintą maistą sudaro šis meniu:
Per dieną išgeriate 1 litrą kefyro 4-5 recepcijose ir valgysite tiek daug grikių, kiek norėtumėte, bet paskutinis maistas turėtų būti 4 valandos prieš miegą.
Norėdami pagardyti grikį, supilkite kraupį verdančiu vandeniu, nusausinkite vandenį. Tada vėl užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite per naktį. Nuo ryto grikiai yra paruošti ir virti tai nėra būtina. Dietos trukmė - nuo savaitės iki dviejų.
2 variantas. Japonijos dieta
Patys išbandytos ir subalansuotos dietos apima japonišką svorio netekimo dietą. Jis grindžiamas angliavandenių kiekio mažinimu, draudžiant druską, cukrų ir alkoholį.
Japonijos dietai būtinai priskiriama žuvis, ir neįtraukiami kviečių produktai.
Japonijos dietos meniu sudaro maždaug:
- pusryčiai: 1 puodelis kavos be cukraus;
- vakarienė: keptos arba virtos kopūstinės salotos, 2 virti kiaušiniai, stiklinė pomidorų sulčių;
- vakarienė: 200 g žuvies - virta, kepta ar troškinta.
Japonijos dietos metu galite valgyti bet kokius krakmolo daržoves, užpilti augaliniu aliejumi, valgyti virtą jautieną arba vištieną (be riebalų) ir valgyti nesaldintų vaisių .
Japonijos dietos trukmė yra 13, 14 arba 7 dienos.
Mitybos metu rekomenduojama gerti daug skysčių, taip pat palankiai vertinamas žaliosios arbatos vartojimas. Dėl "japonų" galite sėdėti ne daugiau kaip 2-3 kartus per metus, nes mityba yra gana sunki.
3 variantas. Larissos Dolinos mityba
Galbūt pagal žodį "įrodyta" reiškia, kad norite pamatyti gyvą ir sveiką žmogų, kuris per šią dietą praėjo ir iš tikrųjų prarado svorį? Tada kodėl nebandykite išbandytos dietos svorio praradimui Larisa Dolina. Jo bazė yra kefyras, bet be to galite valgyti daug daugiau: varškės, grietinės, bulvių vienoje ir tt
Taigi, dietos meniu Larisa Dolina:
- 1 diena: ½ litro kefyro ir 200 g mažo riebumo varškės;
- 2 diena: ½ litro kefyro ir 5 virtos bulvės vienoje;
- 3 diena: ½ litro kefyro ir 200 g grietinės;
- 4 diena: ½ litro kefyro ir 1 kg obuolių, 300 g slyvų arba ½ kg morkų;
- 5 diena: ½ litro kefyro ir ½ kg virtos vištienos be odos ir be riebalų;
- 6 diena: 1 litras kefyro;
- 7 diena: išeikite iš dietos mineraliniame vandenyje - 1,5 litro.
Ir dar viena galimybė ...
Jei jūsų psichika nėra pritaikyta mitybai ir laikinai griežtiems apribojimams, galite tiesiog priimti ir keisti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Bet kokiu atveju tik tai gali būti 100% nekenksminga sveikatai. Valgykite subalansuotą, bet apriboti arba visiškai pašalinkite saldus, miltus, kepinius, rūkytus, pusgaminius ir produktus, kuriuose yra dirbtinių ingredientų. Padarykite tai palaipsniui, tada jums bus daug lengviau priprasti prie naujos dietos.