Šis dietos svorio mažinimo planas jau yra naudojamas daugelyje moterų. Pagrindinių dietos principų laikymasis leis merginai greitai atsikratyti papildomų centimetrų ir, svarbiausia, užtikrina, kad papildomi svarai nebus sugrįžti. Dieta Gagarina nereikalauja didelių materialių investicijų. Visą valgį iš šio maitinimo plano paprasta parengti ir prieinamas visoms moterims.
Pagrindiniai dietos principai Polina Gagarina
Mitybos plano esmė - pagrįsti ir paprasti principai. Dainininkas rekomenduoja nevalgyti po 6 val., Taip pat atidžiai stebėti visas trinties mitybos normas ir baltymų, riebalų ir angliavandenių derinį. Taip pat Polina rekomenduoja atsisakyti kepti ir sunaudoti kiek galima mažiau aliejaus. Šie paprasti apribojimai greitai atsikratys perteklinio svorio.
Ne mažiau svarbu, pasak Polinos Gagarinos, derinti dietą ir sportą. Net ir lengvas fizinis krūvis padės priveržti kūną, padaryti jį lankstesniu ir lankstesniu. Mokydamiesi bent pusvalandį per dieną, per trumpą laiką galite pasiekti puikių rezultatų.
Dieta Polina Gagarina - meniu savaitę
Apytikslis dienos patiekalų planas apima šiuos valgius: pusryčius, pietus, vakarienes ir užkandžius.
- Pusryčiams dainininkė rekomenduoja valgyti daržovių salotas be padažų, vandens virtomis košėmis, taip pat šviežiai spaustos daržovių ar vaisių sulčių. Nepridėkite cukraus į sultis ir košes, tai gerokai sumažins dietos efektyvumą.
- Pietų pusėje "Polina" naudoja nerafinuotų daržovių garnyras, kuriuose yra neriebios rūšies žuvis. Galite valgyti obuolių kaip desertą.
- Vakarienę sudaro virtos baltos mėsos ir daržovių salotos, o užkandžiai tarp pietų ir vakarienės - šviežios vaisių ir žolelių arbatos.
- Polina Gagarinos mityba taip pat rodo, kad pusantros valandos prieš miegą gerti kefyro stiklinę. Tai sumažins bado jausmą, tiesiog pasirinkite riebus pieno gėrimą su nedideliu riebalų kiekiu.
Siekiant įvairinti maistą, galite naudoti įvairius daržovių patiekalus. Pvz., Kopūstai ir morkos, verdant brokolius , šparagai, troškinti morkomis. Žuvis gali būti pakeista jūros gėrybėmis, pavyzdžiui, midijomis arba virtomis kalmaromis. Be to, maistą galima keisti ruošiant mažai riebalų padažus, pavyzdžiui, pomidorus. Pagrindinis dalykas yra skaičiuoti riebalų kiekį, tai turės įtakos svorio mažėjimo procesui.