Dr Michailas Aleksejevičius Gavrilovas yra gydytojas-psichoterapeutas, mitybos specialistas ir unikalus svorio metodas. Jos ypatumas yra integruotas požiūris į svorio kritimo problemą. Tai ne tik dietos pasikeitimas, bet ir dirbant sau įvairiais psichologiniais mokymais bei fiziniais pratimais. Pagal Gavrilovo nuostolių svorį nėra maisto draudimų, tai nėra dieta, tai yra pasaulio ir gyvenimo būdo suvokimo pasikeitimas. Pagrindinis metodo principas yra ne kovoti su savimi, bet su riebalais. Be to, jūs turite mylėti save, nelaukdami, kol kūnas suras norimas formas. Tik mylėdami ir priimdami save, savo individualumą, galite kovoti su svoriu.
Dr Gavrilovo svorio mažinimo metodas - 3 etapai
1. Diagnostika . Apima ir fizinę, ir psichologinę diagnozę. Pirmasis yra kraujo tyrimas, kai kurių vidaus organų (tulžies pūslė, kepenys, inkstai, širdis) ultragarsu, kūno parametrų matavimu (antropometrija) ir kūno sudėties analize. Tai daroma siekiant išvengti sveikatos problemų ir tinkamai organizuoti medicininiu požiūriu svorio mažinimo procesą. Antrasis reikalingas nustatyti perteklinių kilogramų priežastis. Galų gale, pagal statistiką, tik 10% pertekliaus svorio yra dėl fiziologinių problemų, likusieji 90% yra, kaip gaila, perdozavimas. Bet galų gale, persivalgymas nėra susijęs su badu, bet su apetitu, kuris savo ruožtu susideda iš mūsų negyvų emocijų, nepasitenkintų siekių. Ir tik suvokdamas save emociškai ir psichologiškai, jūs galite pasiekti savo tikslą - tapti plonas ir sveikas.
2. Tinkamo valgymo elgesio formavimas . Ie. valgymo įpročių pakeitimas (kažkaip: kompanijai, nuo susijaudinimo ir nuobodulio). Apima tikslų nustatymą - tikslas turėtų būti kuo aiškesnis, jūsų nuomone, būtinai teigiamas (nebūtų dalelių), o svarbiausia - jaustis.
Laikantis racionalaus mitybos principų - Gavrilovo metodas svorio mažinimui nenustato draudimų naudoti tam tikrus produktus ir nepriima bado , priešingai, maistas turėtų būti dažnas - mažiausiai 4 kartus per dieną, įskaitant aukštos kokybės baltymus, riebalus ir angliavandenius.
Skaičiavimas kalorijų turinio maisto yra būtina sąlyga, nes jokio svorio netekimo metodas, pagal Gavrilovo metodą, ar bet kuris kitas, negali
Laikydami mitybos dienoraštis - padės analizuoti maisto įpročius ir galiausiai pasieks kitą tikslą.
Atsikratyti maisto priklausomybės.
3. Išsaugoti rezultatą . Deja, pats sunkiausias klausimas apie svorio praradimo metodą yra MA Gavrilovas, kaip ir kituose ir kituose metoduose. Galų gale, nesvarbu koks metodas yra nuostabus, nesvarbu, kaip tai yra kompetentingi specialistai, galutinis rezultatas visada priklauso nuo paciento valios ir noro, o laikui bėgant jie turi tendenciją mažėti.