Sibaritas yra Elena Stoyanova dieta, leidžianti lengvai ir žaismingai numesti svorį, neatsisakant visko iš eilės. Svarbiausia, kad tokią mitybą suteikia sklandus kenksmingų produktų pakeitimas naudingais produktais, kurie dėl to gali ne tik teigiamai paveikti. Be to, dietos metu bendras kalorijų kiekis dietoje mažėja, todėl svorio netekimas atsiranda natūraliai. Ir jei jūs neatsisakysite tokios svarbios ir reikšmingos šios dietos kaip pratimai, rezultatai jus nustebins. Mityba trunka nuo 6 savaičių iki 6 mėnesių - kol nepasieksite pageidaujamo rezultato.
Mitybos programa Svorio kritimas dėl svorio
Mitybos autorius pasiūlė dietą, kurią reikia laikytis, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai. Sybarito sistema atrodo taip:
- Pusryčiai : kokteilis, arbatos ar kavos puodelis (be grietinėlės, pieno ir cukraus).
- Antrasis pusryčiai : porcija bet kokios vandens košės iš natūralių kruopų (rudieji ryžiai, grikiai, avinžirniai, soros). Porcija neturi būti daugiau kaip 200 gramų (stiklinė košė).
- 20-30 minučių prieš vakarienę nuimkite pusę kokteilio, kad sumažintumėte savo apetitą.
- Pietūs : nedidelė vištienos dalis, mėsa arba virta ar virta žuvis; didžiąją dalį šviežių daržovių salotų su alyvuogių aliejumi.
- Vakarienė : kokteilių patiekalas.
- Viena valanda prieš miegą : puodelis kakavos su vandeniu be cukraus.
Nepamirškite - tai priklauso nuo jūsų pastangų priklauso nuo to, kiek turtinga bus jūsų dieta. Nenutraukite kokio nors kokio nors vaisiaus, pabandykite pasirūpinti kuo platesne įvairove. Receptas yra žemiau.
Kokteilis "Sibaritas"
Elenos Stoyanovos kokteilis "Sibaritas" yra baltymų ir angliavandenių mišinys, kuris puikiai tinka maistui pakeisti. Tai lengva paruošti namuose, savo rankomis ir paprastais ir nebrangiais produktais - varšku, vaisiais ir uogomis. Šis patiekalas yra ne tik gražus, bet ir skanus, o jo saldus skonis leis jums pamiršti desertų troškimą.
Paruoškite labai paprasta: sumaišykite šluostę ar maišytuvą su riebalų be varškės sūriu ir "tradicine obuoliu" - 160 g bet kokių uogų, obuolių, apelsinų ar dviejų persikų. Kiekvieną kartą galite pasirinkti kitą vaisių užpildą, kad kokteilis nebūtų nuobodu. Stebėkite proporciją: 100 gramų varškės sūrio griežtai laikykite 80 gramų vaisių / uogų. Gautas kiekis yra viena standartinė dalis, kurią reikia suvartoti vienu metu.
Programa "Sibarit": kaip išlaikyti rezultatą?
"Sibarit" sistema leis jums ne tik pasiekti optimalų svorį, bet ir išsaugoti rezultatus. Norėdami tai padaryti, turite pakeisti sistemą, kuri susipazino su svorio proceso metu. Kokteilis išlieka, bet dabar jį reikia valgyti tik vieną kartą per dieną - pusryčiams ar vakarienei (pageidautina antroji parinktis) arba padalinti į dvi porcijas. Svarbu ne persivalgyti ir pasirinkti subalansuotą maistą.
Kaip variantą dieta Stoyanova suteikia ir apytikslę dietą išlaikyti svorį:
- Pusryčiai : pusė kokteilis.
- Antrieji pusryčiai : daržovių ar vaisių salotos.
- Pietūs : porcija mėsos, paukštienos, žuvies su daržovių garnyrais arba sriubos patiekalais ir grūdų duona.
- Vakarienė : pusė kokteilio.
- Vieną valandą prieš miegą galite gerti kakavą arba 1% kefyro.
Sibaritas - subalansuota mityba, ir jūs galite prarasti svorį be jokios žalos sveikatai. Svarbiausias dalykas, kurį ši dieta suteikia - sveikos mitybos įprotis ir kenksmingų maisto produktų atmetimas, kuris gali rimtai pakenkti bet kokiai figūrai. Pateikę siūlomą sistemą, po poros savaičių pamatysite, kad jums nerimą kelia saldžios, riebalinės ir kenksmingos troškimas. Dabar jūsų skonio pageidavimai bus daug teisingesni, o vaisių patiekalas jus pritrauks daug daugiau nei pyragai ar saldumynai.