Šiandien daugelis ekspertų ginčija atskiros mitybos principus, tačiau dietos, kurios grindžiamos tokiais principais, nesumažina gerbėjų skaičiaus, jau seniai pasirodė esą veiksmingos. Ypač paklausa 90 dienų dietos atskirų mityba , kuri padeda atsikratyti labai daug pertekliaus svoris - iki 25 kilogramų. Žinoma, tuo daugiau turėsite svorio, tuo daugiau išmiesite.
Dieta "90 dienų atskira mityba"
Viena iš svarbiausių 90 dienų dietos dalių yra tai, kad jis nesustabdo medžiagų apykaitos. Visas maistas yra pagamintas iš ciklų, kurie kartojami kas 5 dienas ir kas 29 dienas - iškrovimas. Tai yra gana sudėtinga sistema, o tik gerai organizuoti ir disciplinuoti žmonės gali prarasti svorį, taip pat nemato jokių sunkumų tvarkydami kalendorių ir atidžiai stebėdami savo maistą, nesuteikiant jiems jokios nuolaidos. Tačiau kai visos sąlygos yra įvykdytos, rezultatas yra garantuotas!
Taigi, 90 dienų maitinimas atskiru mityba reikalauja šių sąlygų:
- Maistas - griežtai bent 3 kartus per dieną, o jūs negalite praleisti pusryčių.
- Pusryčiai yra griežtai iki 12 val.
- Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 20.00 val.
- Per dieną jums reikia gerti 8 stiklines vandens (2 litrai).
- Jūs galite valgyti bet kokia porcija, bet perpjauti iki sunkumo jausmą skrandyje - jokiu būdu!
- Visą mitybą alkoholis griežtai draudžiamas.
- Bet kokių sulčių suvartojimas prilyginamas atskiram maistui. Ie. ar sultis, ar maistą.
- Jei dėl kokios nors priežasties jūs atsilenkėte - tiesiog tęskite praleistą dieną.
- Baltymų dieną intervalas tarp valgių turėtų būti bent 4 valandos.
- Krakmolo ir angliavandenių dienomis intervalas tarp valgių yra 3 valandos.
- Vaisių dienoje intervalas gali būti minimalus - tik 2 valandos.
Ši atskiroji 90 dienų dieta yra labai populiari, nepaisant to, kad jos taisyklės yra gana griežtos. Daugelis mano, kad tai pliusas: tokia sistema leidžia vienu metu atkurti charakterį ir valią.
Atskiras dietos meniu
Apsvarstykite šios dietos meniu ir visas jo savybes. Pusryčiai visą laiką bus tokie pat: 2 vaisiai arba 1 puodelis uogų . Šie pusryčiai gali būti papildyti bet kokiais riešutais. Likusiose dietos priklauso nuo dienos. Jų veislės.
Baltymų diena
Šią pietų dieną maitinama mėsa, paukštiena arba žuvimi, virta be aliejaus ir riebalų, su garnyru šviežių ar troškintų daržovių. Vietoj mėsos galite valgyti keletą kiaušinių arba varškės. Be to, gerkite sultinio puodelį su 1 duonos gabalu. Pastaba: tai vienintelė diena, kai leidžiama pieno produktų! Pavyzdžiui, vieno valgio negalima turėti įvairių baltymų, kefyro ir mėsos.
Vakarienei valgykite tą patį kaip ir pietums, bet būkite puse mažesnio.
Krakmolo diena
Pupoms tinka pupelės, žirniai, lęšiai, ryžiai arba bulvės, duonos gabaliukai, daržovių salotos. Per vakarienę valgykite tą patį, bet pusę mažiau.
Angliavandenių diena
Pietų metu galite valgyti makaronus su padažu, picu arba troškintais daržovėmis. Pridėti prie šios be mielių kepimo. Šventinė vakarienė yra šventinė: šiek tiek ledų ar pyragų ir karčiojo šokolado juostelės. Arba pica patiekalas.
Vitaminų diena
Šią pietų dieną ketinama valgyti visų rūšių vaisius, kepti obuolius, kompotus, vaisių salotas ir bulvių košes. Plius pridėkite 100 gramų riešutų (pusę stiklo).
90 dienų maitinimas atskiru maistu padeda neleisti sau leisti į mėgstamus patiekalus, bet tai, ką reikia žinoti. Jei laikotės visų receptų, jūs lėtai, bet tikrai prarasite svarų.