Yra daug įvairių dietų, skirtų atsikratyti pertekliaus svorio. Kai kurie iš jų siūlo apskaičiuoti kalorijas, kurias suvartojote per dieną ir nustatydami tam tikrą ribą, kurį turite pritaikyti norint pasiekti pageidaujamą efektą. Oftalmologinė dieta (arba 40 akinių dieta, kaip dažnai vadinama) taip pat reikalauja skaičiuoti, tačiau šiuo atveju ne kalorijas, o akinius. Mažiau taškų - geresnis rezultatas. Tačiau ši dieta neturėtų būti laikoma daugiau nei 10 dienų, kitaip ji gali pakenkti jūsų organizmui.
Pristatytos dietos esmė
Oftalmologinė dieta yra ta, kad būtina įvesti kasdien sunaudotų angliavandenių ir riebalų apribojimą. Mityba daugiausia sudaryta iš baltymų kilmės produktų, tačiau tuo pačiu metu menas yra gana įvairus, o vienas nereikia baduoti, todėl mityba yra pakankamai lengva laikytis. Sudarydami naudokite šią akinių dietos lentelę:
Su angliavandenių kiekio apribojimu susijusi dieta turi daugybę pliusų ir yra gerai, nes ji nesukelia streso. Galite sau leisti sau beveik bet kokį maistą, bet mažais kiekiais ar valgyti savo užpildą, bet tam tikrus maisto produktus. Pasirinkite maisto rūšį, kuri jums labiau patinka. Per dieną patartina vartoti ne daugiau kaip 40 akinių, tada pradėsite efektyviai numesti svorį. Kiekvienais metais prarastų kilogramų skaičius gali skirtis, tačiau vidutiniškai ši vertė yra 2-3 kg, o kai kuriems - nuostolis siekia 7 kg.
Spinduliuojamos dietos principai
Produktus iš stalo sumaišykite į pilnus indus, paruoškite sriubas ir salotas, produktų sąrašas yra labai įvairus ir leidžia jums valgyti skaniai. Pabandykite iš anksto apskaičiuoti, kokius produktus galite sau leisti per dieną, kad tilptų į 40 taškų ribas. Skirstykite dienos racioną į kelis furšetus (pageidautina 4-5) ir pasiruoškite viską iš anksto, kad nebūtų paleisti paskutinę akimirką. Galų gale, kai esate alkanas, esate pasiruošęs viską valgyti, nes tai lengva pertraukti, o dieta turės prasidėti dar kartą. Kaip galite padaryti sportininkus, galite pasiimti išvirtus maisto produktus į konteinerį.
Nepamirškite gerti nejudančio vandens, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą. Stenkitės miegoti pakankamai, tai taip pat yra ir plonos figūros paslaptis. Jei pridėsite fizinę apkrovą, galutinis rezultatas bus dar geresnis. Mokymas leis jums greičiau sudeginti laikomus riebalus ir grąžinti raumenų tonusą.