Kaip numesti svorio žiemą?

Kaip žinote, svorio praradimo laikas yra vasara arba, ypatingais atvejais, pavasaris. Metabolizmas pagreitėja, jausmas kyla, kaip iš tiesų, tiek mūsų mobilumas, tiek fizinis aktyvumas. Na, o žiemai įprasta riebaluoti, gerti arbatą su meduoliais.

Tačiau svorio netekimas taip pat reiškia kovą su stereotipais, todėl žūties keliems patarimams, kaip žiemą numesti svorį.

  1. Jei jums pasisekė gyventi su sniego žiemomis, vaikščiokite sniege, o ne nuvalytuose šaligatviuose. Sniegas sukuria pasipriešinimą judesiui, o spartus greitis pagreitins jūsų širdies ritmą iki dažnio, reikalingo riebalų deginimui . Dėl tokio pėsčiųjų galite prarasti 400 kalorijų.
  2. Kilimėliai vėl yra žiemos metu prarasti svorį, jei turite sniego. Eik į kalną ir net jei sėsk ant kelnių, nuo stovinčios pėsčiomis iki kalno jūs prarasite 300 ar daugiau kalorijų.
  3. Jei nesate keliaudami, įdėkite savo mitybą į juos ar kaimyno vaikus ir nuleiskite ją iki savo psichinės nuovargio (tai neįvyks prieš praradus keletą šimtų kilokalorijų).
  4. Temperatūra - kuo mažesnis, tuo geriau. Abejonės, ar galite žiemą numesti svorio, išsisklaidys, kai tik jūs suprasite, kad kūno temperatūros palaikymas kovojant su šalnomis, organizmas praleidžia daug energijos, o tai reiškia, kad degina riebalus krosnyje.
  5. Žirklės padės jums prarasti svorio, ypač jei vaikštant juos už jus yra labai neįprasta. Mokymosi procesas (kritimas ir pakilimas) jau imsis valgomų pietų kalorijų vertės, o nauji metai šventėms sukauptos visos riebalų atsargos bus išleistos pačiam važiavimui.
  6. Kai jums sakoma, kad tik fizinės pratybos prisideda prie svorio mažinimo - netikėk. Organizmas vis dar išleidžia kalorijas, svarbiausia, kad jų trūkumas suformuotas. Todėl atlikite nuodugnų namų valymą: pakabinkite viską ant balkono ir nepamirškite atidaryti durų - riebalai deginami deguonimi, todėl jį pridėkite į šildomą ir be oro žiemos patalpą.
  7. Gerkite daugiau vandens - žiemą mūsų kūnas reikalingas net daugiau nei vasaros karštyje. Priešingu atveju susiduriate su edema ir nuolatine sausa žiemos oda.