Ilgą laiką ekspertai ieško atsakymo į klausimą, kokia kūno dalis moteriai yra patraukliausia. Moksliniai tyrimai ir eksperimentai parodė nuostabų rezultatą: tai yra ne centimetrai, o ne krūtinės ląstos ir kojos, kurios yra svarbios, bet moters siluetas - tai santykis tarp jos klubų ir juosmens. Kuo ryškesnė liemuo, tuo patrauklesnė moteris yra vyrų akyse. Tačiau ir be jokių tyrimų moterys intuityviai jausdavo tai, o ne nieko XIX a. Sugriežtintose korsetose, o 20 m masiškai nusipirktų žiedų ir sportinių diskų dėl svorio. Beje, paskutinis iš išvardytų buvo užmirštas nesąžiningai, nes tokio sportinio sviedinio naudojimas turi veiksmingą poveikį juosmeniui.
Ar diskas padeda numesti svorį?
Praėjusio šimtmečio pabaigoje diskas svorio mažinimui buvo praktiškai kiekviename namuose - tada jis vadinamas "Grace" arba "Health Disk". Žinoma, šis treniruoklis yra labai paprastas ir vargu ar tinkamas profesionaliems sportininkams, tačiau paprastiems klestintiesiems ir jaunoms motinoms ši galimybė yra tiesiog tobula.
Gali greitai ir efektyviai prarasti svorį disko pagalba, jei tai atliekate reguliariai, nepraleidžiant pamokų ir nesuteikiant sau indulgencijos. Kaip ir bet kokia kardio-kraunama, klasės su disku duoda sudėtingą rezultatą, o jūs sumažinsite svorį ne tik pilvo srityje, bet ir kitose probleminėse srityse. Šis poveikis pasiekiamas dėl didelio kalorijų kiekio ir geresnio metabolizmo .
Norint sutaupyti laiko, geriausia sujungti pamokas diske arba su galios mokymu arba tinkama mityba. Žinoma, jūs gaunate greitesnį efektą, derindami visus tris komponentus.
Grindų diskas svorio netekimui: kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri sporto įranga, šis paprastas treniruoklis turi savo nedideles kontraindikacijas. Tokiais atvejais nerekomenduojama naudoti sukamą diską svorio mažinimui:
- jei neseniai sužeistos bet kurios kojos sąnarys;
- jei turite sunkių bet kokios kilmės vestibuliarinių aparatų (tiek vaistų, tiek kitų);
- jei esate nėščia ar gimusiai mažiausiai prieš šešias savaites;
- esate profesionaliai užsiėmęs fitnesu, o jūsų pulsas neviršija 110-120 smūgių per minutę net po 5-10 minučių treniruočių.
Visais kitais atvejais šis treniruoklis yra visiškai pagrįstas ir saugus.
Kaip naudoti diską svorio kritimas?
Prieš naudodami grindų lieknėjimo diską pratimams, išmokite - stovėkite ant jo dviem kojomis, šiek tiek sulenkite kelius ir stipriai traukdami skrandį, pabandykite pasukti. Jei esate nepatogus, nukreipkite pirštų kojines į šonus ir bandykite dar kartą. Nugara turi būti lygi, be nukrypimo. Svarbu nekelti svorio nuo snukio iki pėdos, nes tai sukelia nereikalingą slėgį klubo sąnarių.
Jei jums pavyko pasukti, manau, kad pagrindinis pratimų diskas svorio netekimui jau išmoko! Yra keletas mokymo galimybių:
- "Tiesioginis mokymas". Tokiu atveju jūs turite padaryti viską, kas yra mūsų "repeticijoje" ir lėtai pasukti, kad sušiltų 3-5 minutes. Tada pradėkite dirbti sparčiai 20-30 minučių. Nepamirškite pakeisti judesio krypties, kad galva nesijaustotų galva. Prisiminti tai
Intensyvus mankštas, o jei net prakaito, rezultatas nebus. Po intensyvios fazės grįžkite į lėtus judesius ir po tokios dviejų minučių "kablys" galite eiti į grindis ir atgauti savo kvėpavimą. - "Intervalo mokymai". Šildymas ir kablys išlieka toks pat kaip ankstesniame plane, tačiau pagrindinė dalis keičiasi. Pakeiskite 2 minutes labai greitą grįžimą ir 3 minutes vidutinio sunkumo per pirmąsias 10 minučių. Antrasis 10 minučių pakaitomis pasukite greitai (po 2 minučių) ir šokinėkite ant grindų (po 3 minučių).
Kaip priedą bet kurio treniruotės pabaigoje, galite pasukti lanką 10 minučių, kad nustatytumėte rezultatą.