Daugelis moterų galvoja apie svorio praradimą, kol kai kurie svarbūs įvykiai pateks į naują suknelę arba atrodo gražiai paplūdimyje. Yra keletas būdų, kaip numesti svorį 4 kg per savaitę arba ilgiau be bado. Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia derinti dietą ir fizinį krūvį.
Kaip greitai aš galiu prarasti 4 kg?
Norint numesti svorio, daugelis nusprendžia dėl bado streiko ir rimtai suklysti, nes tai ne tik pablogins sveikatos būklę, bet ir sukels, kad po dietos dietos kilogramai grįš, kartu su jais pateks dar keletą papildomų.
Dieta №1 . Šis svorio praradimo metodas yra kietas ir yra pagrįstas žymiu kalorijų kiekio sumažėjimu. Savaitės meniu atrodo taip:
- pusryčiai - žalioji arbata be cukraus;
- užkandis - kietas virtas kiaušinis, 7 slyvos ir 10 slyvų;
- pietūs - 200 g mitybinės mėsos ar žuvies ir 100 g morkų;
- užkandis - sūrio, apelsino ar obuolio gabalas;
- vakarienė - 1 valgomasis šaukštas. mažai riebalų kefyras.
Svarbu gerti daug vandens, o po dietos geriau pereiti prie tinkamos mitybos.
Dieta №2 . Jei per 2 savaites norite prarasti 4 kg, galite vartoti mažai angliavandenių dietą. Svarbu atsisakyti saldumynų, kepinių ir alkoholinių gėrimų, bet jūs turėtumėte gerti daug įprasto vandens. Taip pat būtina sumažinti naudojamos druskos kiekį. Šio laikotarpio meniu yra toks:
- pusryčiai - rugių mūrė ir kavos be cukraus;
- užkandžiai - 1 valgomasis šaukštas. mažos riebalų jogurtas ir apelsinas;
- pietūs - patiekalas daržovių sriubos, virtos, mėsos ir kopūstų salotos ;
- užkandžiai - 1 valgomasis šaukštas. jogurtas arba daržovių salotos;
- vakarienė - porcija virtos grikinės ar troškintos daržovės.
Norėdami išeiti iš dietos, reikia palaipsniui leisti organizmui priprasti prie sunkesnio maisto.
Aš taip pat noriu pasakyti, kad negalima numesti svorio 4 dienas 4 kg, nedarant žalos sveikatai. Įvairūs reklamuoti vaistai ar ekstremalios dietos yra pavojingos, todėl mes apie juos nekalbėsime.