Jei manote, kad greitai, savaitę ar dvi dienas galite greitai prarasti svorį 30 kg, šis straipsnis nėra skirtas tau, jus jo nebus įdomu. Tai geriau pasiskolinti pinigus liposukcijai ir skrandžio susiuvimui, nors mažai tikėtina, kad per trumpą laiką abu šie padarys tokį milžinišką efektą. Jei norite sužinoti, kaip numesti svorį 30 kg, pasiruoškite tai, kad jums reikės atsisveikinti su labiausiai įkandintais įpročiais ir pradėti visiškai kitokį gyvenimo būdą.
Nustatyti priežastis
Jei pasiekėte tašką, kad turite prarasti 30 kg, tada savo gyvenime yra tam tikrų veiksnių, kurie aiškiai prisideda prie svorio padidėjimo.
Atsisakymas - gimdymas nėra pasiteisinimas svorio prieaugiui. Jūsų po gimdymo svoris yra laikinas, jis sumažės, jei esate subalansuotas maistas ir atlikite pagrindinius fizinius pratimus.
Jūs pats labai gerai žinote, kas lėmė svorio augimą. Susitinkime su juo.
Priežastis Nr. 1 - perleisti ir valgyti netinkamus maisto produktus
Jei jūsų meniu sudaro kepta, riebi, rūkyta miltai, nesistebėkite su dešimčia ar dviem papildomais svarais - tai yra logiškas rezultatas, kad jūsų dieta yra geresnė už produktus, kurie gali lengvai paversti poodiniais riebalais. Be to, šie produktai sukelia apetitą - jūs norite juos vis daugiau ir daugiau. Tokiame maiste yra tuščių kalorijų - neužkietų kūno poreikių vitaminų, mineralų, aliejų, rūgščių, jūs tiesiog valgote save į žalą.
Šiuo atveju, norint numesti svorį 30 kg, jums reikia dietos, o ne bado streiko, bet visaverčio dietos, kuri suteiks visą kūną naudingomis medžiagomis, kad galiausiai galėtume atkurti tvarką metabolizme .
Problema Nr. 2 - fizinis neveiklumas
Net jei valgysite mažai, kukliai ir išskirtinai "žole", jūsų kūnas gali neturėti patraukliausių formų. Hypodinamy - trūksta judėjimo, veda į tai, kad raumenys atrofiuoja kaip nereikalingą, auga riebalai, sag.
Po meniu pritaikę savo reikalus, įsitraukite į tam tikrą sportą (ne šachmatai!). Jums reikia bet kokio mobilumo, kuris padės pažadinti raumenis ir įtikinti juos, kad jiems vis dar reikia. Negalima piktnaudžiauti bėgiojimu ar sunkiu treniruokliu treniruokliuose, kurių perteklius yra 30 kg - tai bus per daug įtampos širdžiai. Jūs esate daug naudingiau maudytis, nes vanduo taupo svorį, pašalina jį iš sąnarių ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.